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      女人春天應(yīng)如何養(yǎng)生

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      女人春天應(yīng)如何養(yǎng)生

        女性朋友是社會當(dāng)中比較特殊的一個(gè)群體,她們不僅需要保護(hù),而且在健康養(yǎng)生方面也應(yīng)該得到更加注重。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹女人春天如何養(yǎng)生,希望能幫到你。

        女人春天如何養(yǎng)生

        1多管齊下排毒,進(jìn)行身體大掃除

        春天是掃除季節(jié),身體也需要大掃除。經(jīng)過了一個(gè)寒冷的冬天,排出積累在體內(nèi)的毒素是很有必要的。春季生長的很多草藥能起到排毒的作用。比如服用番瀉葉能起到清腸的效果,蒲公英可以被當(dāng)作養(yǎng)肝的極品,一定量的攝入甘草能夠有助于能量平衡和消化,減少壓力,緩解春乏。春天最好禁酒,還要多喝果汁,這樣會有效地幫助你排除毒素,讓你的身體更有活力。

        2多吃新鮮水果,補(bǔ)充B族維生素

        春季是萬物復(fù)蘇的季節(jié),女生的身體也不例外。高質(zhì)量的營養(yǎng)是保證春節(jié)健康的最好武器。B族維生素對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)定作用,有助增強(qiáng)細(xì)胞能量,還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。所以,春季的女生一要多吃一些富含各種維生素、特別是B族維生素的疏散和水果,豆芽,萵苣、菠菜等春季生長的新鮮綠葉蔬菜都是不錯的,草莓、櫻桃等應(yīng)季水果也最有益健康。

        3外出踏青,注意做好美容準(zhǔn)備

        經(jīng)過了冬天的嚴(yán)寒,總算迎來了春天的溫暖。春天的太陽不像夏天那般火熱,許多女生都喜歡選擇這個(gè)時(shí)候出去踏青,殊不知在春天的時(shí)候踏青更是需要做好防曬的。春天的陽光雖然不強(qiáng),但是紫外線指數(shù)卻可能不低,如果不做好防曬的準(zhǔn)備,就可能會讓皮膚得不到保護(hù)。因此,女生在外出踏青的時(shí)候,一定要用一些防曬品來保護(hù)皮膚,但是一定要記住夜晚徹底卸裝,這樣就不會有毛孔阻塞的問題啦。

        4多運(yùn)動,根除懶惰神經(jīng)

        整個(gè)寒冷的冬天,人的身體仿佛都是蜷縮著的,因此春天最適合多做一些運(yùn)動,激發(fā)已經(jīng)懶惰的肢體的活力。春天的女生一定要多多參加室外運(yùn)動,此時(shí)的室外不僅空氣清新,花香能使人放松,減輕壓力。最重要的是,此時(shí)地球的振動大約為每秒8赫茲,與人體大腦α波節(jié)律一致,最讓人感覺舒適。同時(shí),春天里多運(yùn)動一下,對減掉冬天積累的脂肪也是有良好效果的。

        5多做健康檢查,謹(jǐn)防乳腺病

        春季是許多病的高發(fā)季節(jié),特別是威脅女生健康的乳腺病。據(jù)報(bào)告,女性春季乳癌的發(fā)病率較其他季節(jié)高出30%。這可能和春季體內(nèi)女性荷爾蒙的變化有關(guān)。因此,女生在春季應(yīng)該多注意一下要注意定時(shí)自查乳房,若發(fā)現(xiàn)有腫塊,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。不僅要經(jīng)常自我檢查,也要定期去醫(yī)院就診。

        春天會讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴(yán)重。要保護(hù)肝膽,就要避免環(huán)境中的任何化學(xué)物質(zhì),少吃動物油和油炸食品,少到飯店吃飯,遠(yuǎn)離做菜使用的劣質(zhì)油,每天最好吃1—2把堅(jiān)果。應(yīng)食用好的油,比如橄欖油和用堅(jiān)果及種子壓榨的油,它們就像潤滑劑一樣,讓你的身體零件更靈活、健康,不易生銹。肝氣舒暢,人的韌帶、肌腱和關(guān)節(jié)也不會僵硬。

        6保護(hù)肝膽最重要

        春天會讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴(yán)重。要保護(hù)肝膽,就要避免環(huán)境中的任何化學(xué)物質(zhì),少吃動物油和油炸食品,少到飯店吃飯,遠(yuǎn)離做菜使用的劣質(zhì)油,每天最好吃1—2把堅(jiān)果。應(yīng)食用好的油,比如橄欖油和用堅(jiān)果及種子壓榨的油,它們就像潤滑劑一樣,讓你的身體零件更靈活、健康,不易生銹。肝氣舒暢,人的韌帶、肌腱和關(guān)節(jié)也不會僵硬。

        7最應(yīng)補(bǔ)B族維生素

        春季人的大腦容易處于興奮狀態(tài),而B族維生素對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)定作用,有助增強(qiáng)細(xì)胞能量,還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。此外,補(bǔ)點(diǎn)鈣和鎂也有助于平靜神經(jīng)系統(tǒng)及肌肉,緩解焦慮或失眠。

        8草藥幫助春季排毒

        春季生長的很多草藥能起到排毒的作用。比如番瀉葉能清腸;蒲公英是保肝極品,有助受損肝臟愈合;甘草有助于能量平衡和消化,減少壓力。此外,用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸,還有助于清潔皮膚和鼻竇。

        女人春季養(yǎng)生需要注意的5大點(diǎn)

        1、加強(qiáng)保暖

        因?yàn)樵诖禾斓臍夂蚩偸遣环€(wěn)定,而且早晚溫差比較大,有時(shí)候還會出現(xiàn)特別竄高的情況。很多女生因?yàn)闀r(shí)尚顯瘦,在春天都喜歡“輕裝上陣”,但是為了自己的健康著想,我們還是應(yīng)“風(fēng)度”“溫度”兼顧,不要過早把身體暴露在寒風(fēng)之中。

        2、熱水泡腳

        雙腳號稱人體的第二大腦,一般來說只要腳暖了,全身也就不會太冷。經(jīng)過一天的站立行走,如果能在睡覺之前好好用熱水泡個(gè)腳,別提有多輕松愜意了!

        泡腳不僅可以緩解疲勞,還能促進(jìn)睡眠,提高身體抵抗力。泡腳時(shí)熱水溫度最好在45℃左右,可不斷加熱水。

        泡腳不僅可以緩解疲勞,還能促進(jìn)睡眠

        3、冷水洗臉

        有實(shí)驗(yàn)證明,如果長期選擇每天用冷水去洗臉的話,不僅可以達(dá)到預(yù)防各種疾病的作用,而且還能保養(yǎng)皮膚。雖然嚴(yán)冬時(shí)節(jié)要堅(jiān)持冷水洗臉比較難,但是春天來到,氣溫回升,正是養(yǎng)成此種良好習(xí)慣的時(shí)候,堅(jiān)持下去必有好處。

        4、注意通風(fēng)

        室內(nèi)門窗如果關(guān)閉時(shí)間太長,空氣就會變得渾濁,有利于各種細(xì)菌的滋生,而春季又是各種流行病高發(fā)的季節(jié)。

        因此一定要注意開窗通風(fēng),最好能上下午各通風(fēng)一次,時(shí)間為15分鐘左右。

        5、食醋熏蒸

        剛說到春天是各種流行病的高發(fā)季節(jié),這些疾病主要都是通過空氣傳播,因此我們可以在家里做一些有效的預(yù)防,比如食醋熏蒸就是一種簡單有效的途徑。

        首先在鍋里面倒入適量的食醋,談后開水將其加熱,美國多長時(shí)間醋的蒸汽就會彌漫在屋內(nèi),可以有效殺滅或減少致病微生物,熏蒸時(shí)注意門窗要緊閉。

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