中醫(yī)養(yǎng)生有哪些小秘方

　　如何擁有一個(gè)健康的身體呢?在丟掉了那些生活中的壞習(xí)慣之后，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行養(yǎng)生，對(duì)身體有益無(wú)害。中醫(yī)的養(yǎng)生方法有哪些?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹中醫(yī)養(yǎng)生小秘方，希望能幫到你。

　　中醫(yī)養(yǎng)生小秘方

　　小秘方之一：

　　每天早晨洗臉時(shí)，記得順便將冷水輕輕吸入鼻腔進(jìn)行清洗。

　　大收獲：一舉兩得——既刺激了鼻腔又打掃了衛(wèi)生。鼻腔經(jīng)過(guò)這樣的每日一練，漸漸習(xí)慣了低溫，再有冷空氣入侵，也就見(jiàn)怪不怪，不會(huì)動(dòng)不動(dòng)就感冒了。

　　小秘方之二：

　　在洗漱室抬眼就能看見(jiàn)的地方掛上一幅賞心悅目的風(fēng)景畫(huà)，每天刷牙前先想像一下自己就在那畫(huà)里面。

　　大收獲：也許你正站在白云繚繞的山頂向下俯視，也許你正坐在一家時(shí)髦的露天咖啡館里喝咖啡。讓自己冥想幾分鐘，體內(nèi)壓力荷爾蒙的水平頓時(shí)會(huì)下降很多。

　　小秘方之三：

　　在頭腦中醞釀一句能對(duì)你產(chǎn)生積極和強(qiáng)烈共鳴的名言警句，每天出發(fā)上班前，在頭腦中將這句話回放5分鐘。

　　大收獲：這會(huì)使你的心緒更積極向上，以更好的熱情投入到工作中。

　　小秘方之四：

　　如果你坐公共汽車上班，當(dāng)別人看報(bào)紙時(shí)，不要錯(cuò)過(guò)做骨盆肌運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)。將收縮的動(dòng)作專注在尿道上，持續(xù)重復(fù)著一縮一放的頻率。你放心，你的舉動(dòng)絕不會(huì)有人察覺(jué)。

　　大收獲：每天堅(jiān)持做5分鐘這樣的運(yùn)動(dòng)，盆骨肌肉會(huì)呈現(xiàn)較為緊繃的狀態(tài)，還能防止老年性尿失禁。

　　小秘方之五：

　　到了辦公室，深呼吸一下后，用手指尖順著頭發(fā)的方向用力在頭部循環(huán)梳理一下頭發(fā)。

　　大收獲：梳理頭皮可清除你頭部的緊張感，讓頭腦有清醒感，更好地投入工作。

　　小秘方之六：

　　塞車時(shí)，別光顧著抱怨交通的糟糕狀況，來(lái)進(jìn)行呼吸放松吧。集中丹田(小腹)位置，做4：7：8呼吸法——先呼氣，再以鼻吸氣，默數(shù)4下，閉氣7下，再用口呼氣，帶出"咻"聲，默數(shù)8下。

　　大收獲：只要你堅(jiān)持經(jīng)常偷閑片刻做這樣的呼吸運(yùn)動(dòng)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)你浮躁的心靈平靜了，如果你失眠，肯定失眠的癥狀也會(huì)得到改善。

　　小秘方之七：

　　不要擠在狹窄憋氣的電梯里，爬樓梯吧!

　　大收獲：每爬1分鐘樓梯，你就會(huì)消耗6卡路里熱量，即使你只住在4層樓上，一星期也至少能消耗120卡路里熱量，1年就是5520卡路里，相當(dāng)于你一年能少長(zhǎng)1公斤脂肪呢。

　　小秘方之八：

　　工作一陣后，記得用力聳雙肩，盡量貼近雙耳，夾緊兩臂，然后放松，這一動(dòng)作可重復(fù)10次。

　　大收獲：通過(guò)使頸，背發(fā)力，刺激血液循環(huán)從而達(dá)到放松頸背的效果，以免你落下腰酸背痛的毛病。

　　無(wú)藥也可救的神奇小秘方

　　1. 吃熟蘋(píng)果治腸紊亂腹瀉

　　我們把一個(gè)新鮮的蘋(píng)果洗干凈之后再切成塊狀，然后在里面加入適量的水，用小火煮到蘋(píng)果爛了的時(shí)候，再連著水一起喝下去，每天早上晚上各喝一次，聯(lián)系喝一個(gè)星期的話，癥狀會(huì)明顯得到改善的，一個(gè)月之后就會(huì)完全好了。

　　2. 精油治療濕疹皮膚炎

　　天然植物精油對(duì)皮膚疾病有很好的療效，在歐洲含有洋甘菊，金盞花和蘆薈成分的ZENMED醫(yī)學(xué)舒緩滋潤(rùn)霜被譽(yù)為“天然激素”，特別是對(duì)過(guò)敏，干燥，泛紅，濕疹和發(fā)炎的皮膚，有著絕佳的療效。

　　配方：有機(jī)洋甘菊精油5滴+金盞花精油5滴+蘆薈萃取液+100ml滋潤(rùn)霜

　　3. 鹽水和土豆治好咽喉炎

　?、儆妹藓炚簼舛容^高的鹽水，伸到咽喉部位輕點(diǎn)，讓鹽水浸潤(rùn)發(fā)炎的部位，或用濃鹽水漱口。

　?、谛迈r土豆洗凈切片，貼在發(fā)炎的咽喉部位，再用膠布固定。等土豆片干了以后再換新鮮的。

　　4. 按摩牙齦消紅腫

　　先將雙手洗凈，用右手中指按摩左側(cè)的牙齦，用左手中指按摩右側(cè)的牙齦，力度逐漸加大，時(shí)間約兩分鐘左右。按摩之后，立即用甲硝唑藥液漱口，時(shí)間為一分鐘。藥液配制的方法是：一片甲硝唑用400毫升左右的涼開(kāi)水溶解。另外，這種按摩方法還能有效地緩解牙齦萎縮。每天早晚各一次。

　　5. 艾葉熏蒸治偏頭痛

　　將端午節(jié)采集回來(lái)的艾葉一把，放在鍋內(nèi)燒開(kāi)，煮20分鐘后端下，趁熱用布蒙住頭進(jìn)行熏蒸。水涼了之后再放上火上燒，每次熏兩遍，每天熏兩次，一個(gè)星期后可痊愈。

　　6. 按摩治前列腺炎

　　每天晚上上床后和第二天早晨起床前，用食指和中指按在陰莖根兩側(cè)來(lái)回按摩，一手累了可換另一手繼續(xù)進(jìn)行。每次按摩30分鐘，每次來(lái)回按摩約4~6秒鐘，按摩壓力以自我感覺(jué)良好為宜。堅(jiān)持按摩3個(gè)月，病情會(huì)明顯好轉(zhuǎn)。

　　7. 白菜根止咳治感冒

　　白菜根兩棵洗凈，冰糖30克，共用水煮，喝湯。注意：針對(duì)咳嗽、痰多病癥。

　　白菜根兩棵洗凈，冰糖30克，共用水煮，喝湯。注意：針對(duì)咳嗽、痰多病癥。??將新鮮白菜根一個(gè)洗凈，加紅糖30克和老姜五片，水煎服。每日一劑一服，連服三日治感冒定見(jiàn)效。

　　8. 晨服蘋(píng)果治好膽囊炎

　　一老者患膽囊炎久治不愈。后聽(tīng)從一老中醫(yī)指點(diǎn)，服用蘋(píng)果偏方，病愈至今未復(fù)發(fā)。方法是：每天清早空腹吃一個(gè)蘋(píng)果，隔半小時(shí)后再進(jìn)餐。一年365天，天天如此。注意，千萬(wàn)要連皮一起食用。

　　9. 吃豆腐防水土不服

　　到了陌生地，第一道菜應(yīng)先吃水磨制的豆腐，在一定程度上可以預(yù)防和克服水土不服。豆腐對(duì)胃腸的刺激小、易吸收，能夠使腸胃慢慢適應(yīng)當(dāng)?shù)氐娘嬍常仙俳砸?，是克服水土不服的理想飲食?/p>

　　10. 吃葡萄治潰瘍

　　很多人經(jīng)?；伎谇粷?，常吃葡萄對(duì)治療和防止口腔潰瘍十分有效。每日吃數(shù)次，量不限，一般2~3天可痊愈。