春天不知不覺已經(jīng)來臨，趕走了冬日的寒冷，萬物復(fù)蘇，陽光灑滿大地。可是春季同樣是疾病高發(fā)的時期，男人應(yīng)該如何做好春季養(yǎng)生工作呢?有哪些春季保健小常識能夠幫助我們的呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹男人春季保健小常識，希望能幫到你。

　　男人春季保健小常識

　　1、注意飲食調(diào)養(yǎng)

　　春季，男人易上火，小便赤黃、便秘、舌苔發(fā)黃。因肝火上升，致使肺陰更虛，結(jié)核病菌容易乘虛而入。

　　因此，春季男人飲食宜清淡，可多吃一些新鮮蔬菜，如菠菜、薺菜、芹菜、馬蘭菜等早春蔬菜。

　　另外，用鴨梨、荸薺去皮煮水喝，可清熱、潤肺;胃腸消化差的，可多吃蘿卜，以理氣、化痰、和胃。用桔子皮煮水喝，可化痰止渴。

　　因此，春季男人飲食宜清淡，可多吃一些新鮮蔬菜，如菠菜。

　　2、睡眠要充足

　　春季，男人常有困倦之感，早晨不易睡醒，白天則昏昏欲睡。

　　春季，男人常有困倦之感，早晨不易睡醒，白天則昏昏欲睡

　　這是因為春季氣溫回升，人體活動量增加，體表末梢血管開始舒張，體表血流量增大，使腦部的供氧量顯得不足，從而產(chǎn)生“春困”現(xiàn)象。

　　為此，男人要積極做好身體的協(xié)調(diào)適應(yīng)工作，每天中午最好午睡一個小時左右，以補春季睡眠之不足。

　　下午則安排適量的體育活動，如散步、打太極拳、做健身操等。

　　3、注意防寒保暖

　　古代醫(yī)學(xué)家曾說過“春天不可薄衣”。春季乍暖還寒，氣溫多變，如衣著單薄，保暖措施不利，極易受寒患病。

　　特別是男人各種生理功能減退，對氣候變化的適應(yīng)能力較差，有意地“春捂”尤其重要。

　　男人衣著要根據(jù)自己的身體，結(jié)合氣候變化，隨時增減，衣著要松軟輕便，貼身保暖。

　　4、要學(xué)會科學(xué)膳食

　　春天萬物復(fù)蘇，因此，我們?nèi)梭w需要的一些營養(yǎng)物質(zhì)也會增加，而男人又體質(zhì)較差，因此他們保證身體有足夠的熱量是十分重要的。

　　醫(yī)學(xué)認(rèn)為：“藥食同源，藥補不如食補”。食養(yǎng)、食補、食療的觀念非常科學(xué)，它提示人們要有良好的飲食習(xí)慣，要講究科學(xué)的方法。

　　男人春季保健吃什么食物

　　1、春韭

　　春天吃韭菜好處多多。春寒還料峭，春韭入菜來。韭菜又叫“起陽草”，性溫，有補腎補陽的作用。

　　春天氣候冷暖不一，建議人們到春季不妨多吃一些春韭，以祛陰散寒。

　　而且，春季人體肝氣偏旺，影響脾胃消化吸收功能。多吃春韭可增強脾胃之氣，有益肝功能。

　　多吃春韭可增強脾胃之氣，有益肝功能

　　2、黃豆

　　很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。

　　例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質(zhì)流失一樣有效。

　　男性過了60歲，骨質(zhì)會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴(yán)重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學(xué)習(xí)力有關(guān)。

　　3、胡蘿卜

　　含有豐富的鉀，有降血壓的作用，食物纖維能發(fā)揮整腸功效。

　　B-胡蘿卜素會在體內(nèi)變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導(dǎo)致細(xì)胞惡化的活性氧等。

　　此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎，是因為它能預(yù)防癌癥。

　　含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎

　　4、西紅柿

　　西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質(zhì)等，此外豐富的維生素c能結(jié)合細(xì)胞之間的關(guān)系，制造出骨膠原，強健血管。

　　礦物質(zhì)則以鉀的含量最豐富，由于有助于出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。

　　5、大蒜

　　大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內(nèi)的病菌。此外，它能提供維生素b1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產(chǎn)生能源，并消除疲憊。

　　另一不可忽視的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質(zhì)并強身。

　　男人春季養(yǎng)生保健的原則

　　春季是一個養(yǎng)生的好時機，春季養(yǎng)生常識有很多，以下就是男性春季養(yǎng)生保健的10條法則。

　　1、每天喝八杯水

　　保持不缺水的狀態(tài)很好，但是不僅僅只有水才可以，其他的含水的食物如西瓜、生菜和湯也同樣可以。

　　2、每天都吃的很健康

　　偶爾吃些高熱量、低營養(yǎng)的食品也無大礙的，但是不要吃太多次，一次不要吃太多。

　　3、每晚保持八小時的睡眠

　　很多人都保持每晚八小時的睡眠，但是每個人都是不同的，有數(shù)據(jù)顯示七小時的睡眠也更加長壽。只要保持第二天精力充沛就可以了。

　　很多人都保持每晚八小時的睡眠

　　4、每天吃五份果蔬

　　沒有研究表明這個分量是最完美的，研究只是顯示多吃果蔬有利于健康，但并不要拘泥于份數(shù)。

　　5、不要吃掉在地上的食物

　　在地上的食物也許會有很多細(xì)菌，但是其實并沒有那么危險。但是如果掉在地上的食物時間長了就不要吃了，因為也許會有小蟲子爬進去。掉地上一夜的也不要吃。

　　6、給自己的飲用水消毒

　　如果水源是不干凈的，如井水才需要消毒。

　　7、不鍛煉到精疲力竭，就沒有收獲

　　也許你根本不需要鍛煉到精疲力竭，例如，每小時4英里的散步可以燃燒400卡路里的熱量，10分鐘每英里的跑步堅持30分鐘也會燃燒同樣的熱量。有規(guī)律的適度鍛煉就可以了。