處暑后養(yǎng)生吃什么好
處暑后養(yǎng)生吃什么好
處暑后進(jìn)入干燥的秋冬季節(jié),處暑后應(yīng)該吃什么養(yǎng)生?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了處暑后養(yǎng)生宜吃的食物,一起來(lái)了解吧。
處暑后養(yǎng)生食譜推薦
1、麥冬粥
麥冬30克,粳米100克,冰糖適量。麥冬加水300毫升,煎取藥汁150毫升,藥汁加適量水與粳米同煮成粥,加冰糖調(diào)味。
2、百合蓮子湯
干百合100克,干蓮子75克,冰糖75克。百合浸水一夜后,沖洗干凈。蓮子浸泡4小時(shí),沖洗干凈。將百合、蓮子置入清水鍋內(nèi),武火煮沸后,加入冰糖,改文火續(xù)煮40分鐘即可食用。有安神養(yǎng)心,健脾和胃之功效。
3、菠蘿炒鴨
菠蘿300克,鴨肉750克,調(diào)味品適量。鴨肉性甘咸平,入胃腎經(jīng),滋陰補(bǔ)血。
4、黃精煨肘
黃精9克,黨參9克,大棗5枚,豬肘500克,生姜15克,蔥適量。黃精切薄片,黨參切短節(jié),裝紗布袋內(nèi)扎好口,大棗洗凈待用;姜、蔥洗凈拍破待用;豬肘刮洗干凈后入沸水鍋內(nèi)焯去血水,撈出后加入備好的其他食材,先武火后改文火煨至軟爛。
5、芝麻黑豆煲泥鰍
泥鰍500克,黑豆50克,黑芝麻50克。陳皮1/4個(gè),鹽適量。泥鰍用鹽腌一腌,開(kāi)水燙過(guò),瀝干水分后煎至微黃,然后加入備好的芝麻、黑豆、陳皮,用砂鍋煲至軟爛。
處暑后宜吃5種水果
1、葡萄
葡萄同樣是很好的時(shí)令水果,有益氣補(bǔ)血、補(bǔ)腦安神、除煩明目的功效,適合燥熱、耗氣傷陰的處暑節(jié)氣食用。人體在經(jīng)歷了炎熱潮濕的夏季后,體內(nèi)聚集了大量的毒素,而且內(nèi)熱重、身體困乏,葡萄有很好的利小便的功效,適當(dāng)多吃一些,可以幫助人體排出毒素,消除內(nèi)熱。
2、梨
據(jù)《本草綱目》記載,梨可“潤(rùn)肺良心、消痰降火”,處暑吃梨子能利尿通便、緩解秋燥。在秋季氣候干燥時(shí),人們常感到皮膚瘙癢、口鼻干燥,有時(shí)干咳少痰,每天吃一兩個(gè)梨可緩解秋燥,有益健康。
3、蘋果
蘋果富含維C、維E、多酚和黃酮類物質(zhì),它們都是天然抗氧化劑,對(duì)預(yù)防心腦血管疾病尤其有效。蘋果的含鈣量比一般水果豐富得多,可幫助代謝掉多余鹽分,有助減肥。新的研究發(fā)現(xiàn),多食蘋果能增強(qiáng)肺功能和預(yù)防肺癌,患有慢性支氣管炎、肺氣腫等肺部疾患者以及常下廚的婦女不妨經(jīng)常吃些蘋果。
4、石榴
石榴中含有非常豐富的礦物質(zhì),還有花青素和紅石榴多酚兩大抗氧化成分,還含有維生素C、亞麻油酸以及葉酸等,能夠?yàn)槲覀兊募∧w迅速補(bǔ)充水分。石榴性溫,味甘、酸、澀,具有生津止渴的功效,適用于津虧口燥咽干、煩渴、久瀉、白帶清稀頻多等癥狀。
5、山楂
山楂含有豐富的氨基酸、維生素、微量元素等。每100克山楂含89毫克維生素C,相當(dāng)于胡蘿卜的7~8倍。山楂助消化作用明顯,所含有的粗纖維甚多,可促進(jìn)腸蠕動(dòng)。山楂還可以增強(qiáng)胃蛋白酶的活性,所含的脂肪酶能促進(jìn)脂肪的分解,起到消食積、助消化作用。
處暑養(yǎng)生的注意事項(xiàng)
每年的處暑之時(shí),人們的養(yǎng)生應(yīng)注意以下幾個(gè)方面:
1、穿著提示:不宜急于增加衣服。“春捂秋凍”之意,是讓體溫在秋時(shí)勿高,以利于收斂陽(yáng)氣。因?yàn)闊嵬庾咧畷r(shí),必有寒交換進(jìn)去。但是,夜里外出要增加衣服,以保護(hù)陽(yáng)氣。
2、睡覺(jué)夜寢提示:應(yīng)關(guān)好門窗,腹部蓋薄被,防止秋風(fēng)流通使脾胃受涼。
3、室內(nèi)提示:白天只要室溫不高不宜開(kāi)空調(diào)。可開(kāi)窗使空氣流動(dòng),讓秋殺之氣蕩滌暑期熱潮留在房?jī)?nèi)的濕濁之氣。
4、防病提示:在9月23日秋分之前,氣候變數(shù)較大,雨前氣溫偏熱,雨后氣溫偏涼,易引發(fā)人的風(fēng)寒或風(fēng)熱感冒。發(fā)病及時(shí)用食物療法恢復(fù)平衡。
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