女性早晨的保健養(yǎng)生方法
女性早晨的保健養(yǎng)生方法
俗話說得好一日之計(jì)在于晨,想要保健養(yǎng)生的人怎么可以放過早晨呢,那么早晨睡醒有什么保健的方法呢?以下是小編為你整理有關(guān)于女性早晨的養(yǎng)生,希望能幫到你。
女性早晨的養(yǎng)生
1、喝水
早上起床,應(yīng)該認(rèn)認(rèn)真真地喝一杯水。因?yàn)榻?jīng)過一夜的睡眠,沒有一滴水的攝入,人很容易脫水,這個(gè)時(shí)候喝上一杯水,是有益機(jī)體對(duì)水分的補(bǔ)充的。同時(shí),也對(duì)腸胃也起到了清理作用。喚醒腸胃及其他機(jī)體的感官,可以更好地消化早餐所吃的食物。而且,喝上一杯水清清口,能讓你從睡眠狀態(tài)中清醒過來。
2、排晨便
早起排泄,這個(gè)好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成,你會(huì)終身受益。食物在我們睡眠的過程中,一直呆在身體里面,經(jīng)過一夜的消化,如果不及時(shí)排出去的,積聚在體內(nèi)會(huì)對(duì)腸胃功能造成負(fù)擔(dān)。不夠很多人都辦不到,畢竟不是想排就能排的,還沒這個(gè)習(xí)慣的話也不要著急,這個(gè)是可以努力去培養(yǎng)的。比如平時(shí)了可以多吃高纖維食品,如白菜、白薯等粗糧,并且在早上起來后不管有沒有都去下側(cè)所,久而久之,習(xí)慣會(huì)成為自然的。
3、吃好早餐
最后,還有一件事也是很重要的。那就是吃早餐。很多人不重視早餐,那是不對(duì)的。不吃早餐,既不懂得享受生活,又是一種損害身體的愚蠢行為。有人寧愿多睡半小時(shí)也不肯讓自己吃一頓可口的早餐。其實(shí)一天三頓飯?jiān)绮妥钪匾?,早餐是一天活力的來源,為了多睡一?huì)兒而省掉早餐是最不劃算的,一來健康大打折扣,二來失去了享受寧靜早餐的美妙感覺。
女性早晨的禁忌
1、立即劇烈運(yùn)動(dòng)
許多人,晨起后習(xí)慣進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,只要注意,對(duì)健康的確有益處。但是,運(yùn)動(dòng)必須在晨起后稍作休息一下,待氣血陰陽運(yùn)行平衡后才可進(jìn)行。若起床后,也未做準(zhǔn)備活動(dòng),便馬上投入比較劇烈的運(yùn)動(dòng),就容易發(fā)生心、腦血管的意外。
2、戀床
現(xiàn)在醒后戀床不起的人越來越多了,尤其是節(jié)假日。凡有過戀床不起的人都會(huì)有這樣的感受:睡眠和戀床的時(shí)間多了,反而覺得四腳發(fā)沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺,結(jié)果,還不如每天忙于工作或?qū)W習(xí)時(shí)那樣精力充沛。充足的睡眠可解除疲勞、恢復(fù)精力。但有的人錯(cuò)誤地認(rèn)為,多睡有益健康,尤其是有利于青少年生長發(fā)育,所以有的人早上一有機(jī)會(huì)就賴在床上不起來,使睡眠時(shí)間大大超過需要。這是一種不良習(xí)慣,長此以往,會(huì)有損身體健康。
女性早晨的養(yǎng)生早餐
紅棗南瓜麥片粥
1、鍋里放水燒著,南瓜去皮切片再切成小丁(便于快速成熟),紅棗對(duì)半剖開,放入鍋中一起煮開。
2、加入冰糖同煮。
3、煮開后倒入麥片,用勺子攪勻。
4、小火再煮1分鐘(鍋蓋半掩防止撲溢)即可。
香蕉花生醬土司
材料:薄片土司4片,花生醬適量,香蕉一根,肉桂粉適量。
1、將土司烤酥,抹上適量的花生醬備用。
2、將香蕉切成0.5公分的薄片,均勻鋪放在土司上。
3、將作法2的土司放入烤箱以180℃烘烤7~10分鐘,至表面微焦即可出爐,趁熱撒上少許肉桂粉即可。
核桃花生豆?jié){
配料: 干黃豆1/2杯,大米1/2杯,花生20粒,核桃仁5瓣。
1、將干黃豆預(yù)先浸泡好。
2、將大米、花生、核桃和泡好的黃豆洗凈,混合放入杯中,加水至上下水位間,接通電源,十幾分鐘做好核桃花生豆?jié){。
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