堅(jiān)持早睡對(duì)女人的養(yǎng)生好處
堅(jiān)持早睡對(duì)女人的養(yǎng)生好處
早睡早起是養(yǎng)生家們提倡的健康作息表，早睡對(duì)女人有很好的作用，如讓女性容光煥發(fā)、排毒、提高自身免疫力、讓人精力旺盛等等。總之，早睡是養(yǎng)生家們推崇的養(yǎng)生方法，以下是小編為你整理有關(guān)于早睡對(duì)女人的好處，希望能幫到你。
早睡對(duì)女人的好處
1、讓女人容光煥發(fā)
睡覺(jué)對(duì)女性的皮膚是十分有益的，晚上10點(diǎn)入睡是女性美容的時(shí)間。因?yàn)樗X(jué)的時(shí)候皮膚的毛細(xì)血管循環(huán)會(huì)變多，分泌和清除的過(guò)程也會(huì)變多，因此加快了皮膚的再生。而且女性早睡避免熬夜就讓黑色素和皺紋難以有生存的機(jī)會(huì)。女性保證充足的睡眠，其內(nèi)分泌系統(tǒng)也恢復(fù)正常，痘痘肌膚也就很難形成。
2、排毒養(yǎng)顏還護(hù)肝
女性的身體是最經(jīng)不起熬夜的，因?yàn)槿藗冊(cè)谛菹⒌臅r(shí)候，身體會(huì)進(jìn)入一個(gè)自我修復(fù)的過(guò)程，給身體充分的時(shí)間請(qǐng)掃出體內(nèi)的毒素，排毒排的順暢新陳代謝也就順暢。女性新陳代謝快了，肝臟功能好了。身體自然也就變得更好了。
3、提高自身免疫力
在嬰兒時(shí)期，寶寶們就是通過(guò)早睡來(lái)增強(qiáng)自身的免疫能力。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)也是一樣的，女性早睡也可以提高自身的免疫力，抵御侵入，減少患病率。當(dāng)然，還要特別強(qiáng)調(diào)在生理期的女性，充足的睡眠也可以讓女性在經(jīng)期預(yù)防感冒等疾病。
4、精力旺盛效率高
早睡的人頭腦更靈活，會(huì)比熬夜的人或者睡眠不足的人更快速地投入學(xué)習(xí)和工作中。睡眠充足了精力也就更加旺盛，還不容易出現(xiàn)疲勞的情況，因此早睡的人工作效率會(huì)更高。
早起養(yǎng)生的好習(xí)慣
1、早上大便是個(gè)好習(xí)慣，你會(huì)終身受益
如果還沒(méi)這個(gè)習(xí)慣于也不要著急，要努力去培養(yǎng)，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，并且在早上起來(lái)后不管有沒(méi)有都去下廁所，久而久之，習(xí)慣會(huì)成為自然的。
2、早上慢慢起是個(gè)好習(xí)慣
猛起都是迫不得已的，盡量不要猛起，這會(huì)使血往上沖，造成血壓突然變動(dòng)，引起頭暈等癥狀。比較好的做法是，睜開(kāi)眼睛后先不起身，躺在床上活動(dòng)一下四肢和頭部，5分鐘后再起來(lái)。如果你有起不來(lái)的問(wèn)題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動(dòng)作，會(huì)非常有助于清醒。比如：將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側(cè);用雙手把一個(gè)膝蓋抱在胸口維持10秒;仰面躺著，雙手盡量向后伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動(dòng)。
3、醒過(guò)來(lái)后喝一杯涼水是個(gè)好習(xí)慣
經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，沒(méi)有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開(kāi)水(不是冰水)則是有益的補(bǔ)充;這對(duì)于腸胃也起到了清理作用。
進(jìn)入秋天，很多人感覺(jué)臉上皮膚干燥，于是加大了外在的皮膚護(hù)理。專家提醒，秋季補(bǔ)水最好從內(nèi)在入手，水和清燥食物是最好的潤(rùn)膚品。
多喝水是最好、最簡(jiǎn)單的護(hù)膚方法，能使皮膚保持潤(rùn)澤及彈性，加速新陳代謝的速度，把多余的廢物排出體外。秋季多喝水可用“朝鹽水，晚蜂蜜”的方法，即早上空腹喝一杯涼的鹽水，睡前喝一杯溫的蜂蜜水，既能補(bǔ)充水分，還能防止秋燥引起的便秘，是秋季養(yǎng)生防燥的好方法。另外，可在房間里放盆水，維持濕度。
預(yù)防秋燥，平時(shí)還可以多吃些清燥的食物，如百合、蓮子、蓮藕、銀耳、雪梨等，煲湯、煲粥都是很好的選擇。
早晨養(yǎng)生的禁忌
一忌睡懶覺(jué)
睡懶覺(jué)會(huì)使大腦皮層抑制時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，天長(zhǎng)日久，可引起一定程度的大腦功能障礙，導(dǎo)致理解力和記憶力減退，還會(huì)使免疫功能下降，擾亂機(jī)體的生物節(jié)律，使人懶散，產(chǎn)生惰性，同時(shí)對(duì)肌肉關(guān)節(jié)和泌尿系統(tǒng)也不利。另外，血液循環(huán)不暢，全身的營(yíng)養(yǎng)輸送不及時(shí)，還會(huì)影響新陳代謝。由于夜間關(guān)閉門窗睡覺(jué)，早晨室內(nèi)空氣混濁，戀床很容易造成感冒咳嗽等呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。
二忌不吃早餐
不吃早餐的人通常飲食無(wú)規(guī)律，容易感到疲倦，頭暈無(wú)力，天長(zhǎng)日久就會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良貧血抵抗力降低，并會(huì)產(chǎn)生膽結(jié)石。
三忌早餐不營(yíng)養(yǎng)
很多上班族最愛(ài)吃的早餐是吐司三明治蛋餅漢堡燒餅油條飯團(tuán)，這樣的飲食熱量油脂過(guò)高，容易造成大腦反應(yīng)遲鈍便秘等疾病。早餐至少包含三大類食物：碳水化合物(如吐司饅頭稀飯)蛋白質(zhì)奶類，若再加上蔬菜水果，就更加均衡了。
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