亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學(xué)習(xí)啦 > 生活課堂 > 健康知識 > 健康養(yǎng)生知識 >

      燕麥片的功效與作用及注意事項

      時間: 健烽1143 分享

        燕麥經(jīng)過精細加工制成麥片,使其食用更加方便,口感也得到改善,成為深受歡迎的保健食品。適當?shù)氖秤脤︷B(yǎng)生都有很多的好處,下面是小編為你收集有關(guān)于燕麥片的功效與作用,希望你會喜歡。

        功效與作用

        1、降低膽固醇

        燕麥片很適合老年人使用,對心腦血管病有很好的預(yù)防作用,可以有效降低人體中的膽固醇,每天用燕麥做早餐對身體很好。

        2、降糖、減肥

        低糖、高營養(yǎng)、高能食品,營養(yǎng)豐富而且高質(zhì),減肥功效顯著,平常多吃燕麥片可以增加飽腹感,對糖尿病患者也很適合。

        3、通便

        如果大便不暢的話可以嘗試做點燕麥粥來吃,特別是老年人容易出現(xiàn)大便干的現(xiàn)象,燕麥可以很好解決便秘的問題。

        4、增強體力

        燕麥片含有極其豐富的亞油酸,對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效,老年人多吃可以增強體力,延年益壽。

        5、調(diào)節(jié)血脂

        燕麥片最特別的功效就是調(diào)節(jié)血脂,而且有降低血清總膽固醇、甘油三酯和B脂蛋白作用,并有一定的升高血清高密度脂蛋白的作用。

        注意事項

        1、注意食材的搭配

        燕麥和牛奶搭配有利于蛋白質(zhì),膳食纖維,維生素,及多種微量元素的吸收;和山藥搭配益壽延年,是糖尿病、高血壓、高血脂患者的食療佳肴;和南瓜搭配益肝和胃,潤腸通便,降血壓,降血脂。

        2、不適宜一次性吃太多

        食用燕麥的時候,一次不宜食用太多,每天以40克為佳,否則會造成胃痙攣或腹脹。

        3、注意不要將燕麥和麥片的概念混為一談

        麥片是多種谷物混合而成,如小麥、大米、玉米、大麥等,其中燕麥片只占一小部分,甚至根本不含有燕麥,和燕麥不是同一個概念的食物。

        吃法

        牛奶燕麥粥、水果燕麥粥、牛奶雞蛋燕麥粥,這幾款都是用牛奶來沖調(diào)燕麥,所以選用即溶性和快熟性均可。待牛奶煮開后加入燕麥和其他輔料,再煮1-2分鐘即可飲用。

        綠豆燕麥粥、八寶燕麥粥、海鮮燕麥粥、鱔絲燕麥粥、雞片燕麥粥、牛肉燕麥粥,這些粥的做法也比較簡單。水開后加入適量燕麥片,大約煮至2分鐘左右再加入適量的配料,如雞片、牛肉、海鮮等,待煮沸后1-2分鐘即可食用。

        上班族可以買上一袋燕麥片,在辦公室用開水或牛奶沖調(diào),加入果干或肉松等即可食用,既簡便又美味健康。燕麥不僅可以做成粥,還可以制作成其他的美食,如燕麥餅、燕麥粽子等。只要您發(fā)揮您的想象,就會調(diào)制出更多更美味健康的燕麥美食。

        選購方法

        1、盡量不要選擇甜味很濃的產(chǎn)品。這意味著其中50%以上是糖粉。

        2、盡量不要選擇口感細膩粘度不足的產(chǎn)品,這說明其中燕麥片含量不高,糊精之類成分含量高。

        3、盡量不要選擇添加奶精/植脂末的產(chǎn)品,因為這種成分對健康不利。

        4、香氣是香精帶來,而不是純燕麥片帶來,因此香濃的產(chǎn)品未必品質(zhì)好。

        5、盡量選擇能看得見燕麥片特有形狀的產(chǎn)品,即便是速食產(chǎn)品,也應(yīng)當看到已經(jīng)散碎的燕麥片。

        6、如果包裝不透明,注意看一看產(chǎn)品的蛋白質(zhì)含量。如果在8%以下,那么其中燕麥片比例過低,不適合做為早餐的唯一食品,必須配合牛奶、雞蛋、豆制品等蛋白質(zhì)豐富的食品一起食用。

        猜你喜歡:

      1.煮生燕麥片的小妙招

      2.生麥片粥的做法

      3.燕麥片的功效與作用

      4.生燕麥片粥的做法

      5.燕麥是堿性食品嗎

      3906016