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      黃米粥的養(yǎng)生功效與做法

      時間: 健烽1143 分享

        黃米是一種很好的養(yǎng)生食品,而黃米粥就是最簡單的做法,用黃米熬制而成的粥,無論是老人還是孩子都能夠食用,不僅養(yǎng)胃,還能安神潤肺。下面是小編為你收集有關(guān)于黃米粥的功效,希望你會喜歡。

        養(yǎng)生功效

        常吃黃米粥可潤肺美顏,同時還能健脾胃,可以說是好處多多。

        黃米中含有豐富的碳水化合物和蛋白質(zhì),更含有人體稀缺的維生素B族和多種礦物元素,能夠給人體補充大量的營養(yǎng),是日常調(diào)養(yǎng)身體的不二選擇。

        因它含有大量的碳水化合物和膳食纖維,可促進腸胃的蠕動和消化,有通便之功效。

        同時,黃米還有護眼養(yǎng)胃的作用,能夠緩解視覺疲勞,補虛損,令身體更舒適。

        另外,黃米還可用于治療凍瘡、毒熱等病癥,有利于身體健康。

        值得一提的是,黃米可以與多種食材一同熬制,搭配不同的食材,其作用自然也各不相同。如與母雞一同熬粥,可預(yù)防習慣性流產(chǎn)。

        做法

        一、黑米黃米粥

        材料:黑米、小黃米、紅糖

        做法:1、黑米、小黃米按3:1的比例取出,淘洗干凈。后浸泡2小時以上。

        2、將浸泡中的黑米、小米一同倒入鍋中,并根據(jù)需求再加入適量水,大火煮開,后轉(zhuǎn)中火煮30分鐘。轉(zhuǎn)中火后需要不斷攪拌,避免糊鍋。

        3、加入適量紅糖,繼續(xù)煮5分鐘左右,關(guān)火,燜一下。

        4、盛出晾置片刻就可以吃了,無論夏季還是冬季都十分適合。

        點評:同時含有了黑米與黃米的營養(yǎng),口感又十分爽滑細膩,讓人回味無窮。

        二、葡萄蘋果黃米粥

        材料:黃米、葡萄干、蘋果、冰糖

        做法:1、黃米淘洗干凈浸泡;葡萄干洗凈備用;蘋果去皮去核洗凈切塊,泡入水中。

        2、在粥鍋中加水,放入浸泡后的黃米,大火燒開,然后轉(zhuǎn)小火慢熬。

        3、待熬出米香之后,依次加入葡萄干、蘋果、冰糖,繼續(xù)熬制15分鐘。

        4、粥熬好后燜煮片刻,就可以盛出食用了。

        點評:濃濃的米香中滲出蘋果的香味,讓腸胃不佳的人也能夠享受到蘋果和葡萄干的美味,健康又營養(yǎng)。

        其他吃法

        海參黃米粥

        制作材料:黃米、水發(fā)海參、小蔥、嫩江、香油

        做法:1、將黃米淘洗干凈,然后放入清水中浸泡。

        2、將發(fā)好的海參切成小片,蔥洗凈切丁,姜洗凈切絲。

        3、在鍋中放入適量清水,煮開。后放入小米,待鍋再次沸騰之后加入海參。

        4、大火煮好后再煮5分鐘左右,并輔以攪拌,加入姜絲,轉(zhuǎn)小火煮。

        5、大約25分鐘之后揭鍋,在此之前不要打開鍋蓋。加入少許鹽和白胡椒粉,順便滴上幾滴香油并撒上蔥花,盛出晾溫即可食用。

        點評:黃米是老少皆宜的食物,有滋陰潤肺的作用;海參不僅細嫩可口,更是高蛋白、低脂肪的食物,同時含有多種維生素和礦物質(zhì),與黃米搭配,不僅健腸胃,還有養(yǎng)顏潤膚的作用,能有效預(yù)防感冒。更有“日食一碗海參黃米粥 百病就不找上門”的說法。

        黃米包

        制作材料:面粉、黃米、泡打粉、大棗、白糖、高耐糖

        做法:1、將黃米洗凈并用清水泡約15分鐘的時間,之后想蒸米飯一樣將它蒸熟。

        2、趁黃米蒸熟之際加入適量白糖,拌勻并晾涼。

        3、面粉中加入酵母并倒入適量水,調(diào)勻。蓋上保鮮膜發(fā)酵,約40分鐘左右。

        4、取出發(fā)好的面團,再混入少許面粉,充分揉勻,蓋上保鮮膜,靜置10分鐘。

        5、將面團分成若個和小團,壓扁,放入蒸好的黃米餡,包好。

        6、蓋上保鮮膜,發(fā)酵20分鐘,在黃米包的中間插入大棗,放水上蒸。

        7、待水沸騰后再蒸上2分鐘,開鍋,就能聞到香氣四溢又熱騰騰的黃米包了。

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