身體各部位的瘦身秘訣
每天早上起來,第一件事,就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。檸檬可以清熱減肥,美白皮膚。蜂蜜對女人的作用更不用說了。只要3天就見效了,沒有任何副作用。
注意:
?、偎抢涞模灰獰岬?,也不要溫的,因為蜂蜜要冷喝才是潤腸。
?、谑昼娨院笤俪詵|西。
③一定要空腹。
減手臂的妙招:
?、俟蛄ⅲχ焙蟊?,脊背要直,兩腿間分開約一拳寬度。臂自然下垂,手心向后。
?、陔p臂盡量向后抬起,兩手向后漸漸抬氣,配合短促呼氣,手臂向后抬起至最大程度,反復(fù)10次,注意呼吸。
瘦小腿6法,小粗腿去無蹤:
?、俅橥确ǎ合丛钑r撮一撮,粗腿立馬變細(xì);
?、诼芊ǎ郝芤鶆?,不能時快時慢;
?、叟巴确ǎ阂粔海?,三捏,四拍;
?、茈A梯趕肉法,口訣:階梯站一半,蘿卜減一半;
⑤豎腿法:腳與墻面呈90度角站立;
?、蘩@腳踝法:轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳踝瘦小腿。
瘦腰+瘦背:
①雙手支撐地面,身體挺直平爬在地。
?、陔p臂支撐身體,使上身與地面保持50度。
?、垲^部盡量后仰,保持此動作1分鐘,重復(fù)5-10次。
瘦腹運(yùn)動操:
相對腿部而言,腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最實際的做法就是做運(yùn)動,只要動作到位,并結(jié)合飲食控制,一個月就能有明顯效果。這個運(yùn)動雖然簡單,但非常有效,躺在地上伸直雙腳然后提升,放回,不要接觸地面,重復(fù)做15次。每日3-4回,每回15下。
美腿是怎樣練成的:
?、偾谧龈咛冗\(yùn)動;
?、陲埡笳疽粫蛏⒉?,千萬別吃完就坐,躺下更糟糕;
?、巯丛钑r按摩一會,活絡(luò)經(jīng)脈;
?、茯T腳踏車去郊游;
?、菟皦簤和?,做腿部運(yùn)動;
⑥多吃廋腿食物,如菠菜、蘋果、西柚等;
⑦少乘電梯多走樓梯;
?、嗑怙嬍?,葷素搭配;
?、釄猿志褪莿倮?/p>
緊急減肥法讓你瞬間變瘦:
?、俨缓染?
?、诔C正姿態(tài),雙肩稍向后并且自然下垂,注意收腹挺胸;
?、弁χ钡恼咀撕妥?
④上肢側(cè)身運(yùn)動讓你小腹明顯變緊致;
?、菡_飲食,不要過多攝入水分;
⑥每天早晨以一塊新鮮的水果來代替果汁;
?、呱俪噪y消化食物,豆子、油炸食品;
?、噙h(yuǎn)離鹽分。