大寒起居養(yǎng)生要注意什么
大寒是二十四節(jié)氣中的最后一個(gè)節(jié)氣，斗指丑;太陽黃經(jīng)達(dá)300°;于每年公歷1月20日-21日交節(jié)。那么你知道大寒起居養(yǎng)生要注意什么嗎？下面小編就來解答一下大家的疑問。
1：適當(dāng)喝茶有利身體健康
適當(dāng)喝茶有利于大寒節(jié)氣的養(yǎng)生保健，不過喝茶也有講究。春夏兩季，可以喝一點(diǎn)綠茶和烏龍茶，能起到清熱解暑的作用。秋冬季節(jié)則適合喝一點(diǎn)紅茶或者普洱茶，這兩種茶是溫?zé)嵝再|(zhì)的，可以起到驅(qū)寒的作用。 老年人可以適當(dāng)喝一點(diǎn)紅茶、普洱茶，綠茶、烏龍茶要少喝一點(diǎn)。另外，根據(jù)季節(jié)和體質(zhì)喝一些花茶也很好，如用金蓮花、金銀花、菊花泡茶，可以清熱利咽，防止氣“淤滯”;用橘皮、佛手花、玫瑰花泡茶，則可以疏肝理氣，有助于緩解冬季最易發(fā)生的抑郁情緒，調(diào)節(jié)情致。
2：多吃易消化的食物
為了御寒，冬天人的飲食量相對增加，但活動(dòng)量卻相對減少，大寒期間又臨近春節(jié)，一般家庭都會(huì)準(zhǔn)備豐富的過年應(yīng)節(jié)食物，這時(shí)，如果飲食沒有節(jié)制，吃得過飽容易造成氣血運(yùn)行不暢。所以應(yīng)注意避免饑飽失調(diào)，以免發(fā)生食滯，導(dǎo)致腸胃損傷、便秘等?？梢赃m當(dāng)多吃一些具有健脾消滯功效的食物，如淮山、山楂、柚子等，也可以在早餐或晚餐時(shí)喝小米粥、蘿卜粥等具有健脾祛濕功效的粥等進(jìn)行調(diào)理。飯后要適當(dāng)活動(dòng)一下，若有腹脹時(shí)，可以按摩腹部促進(jìn)腸蠕動(dòng)，加快食物的消化和吸收。
3：寒頭暖足避邪侵
中醫(yī)認(rèn)為“頭為諸陽之會(huì)”一般情況下人的頭部總以相對地保持寒涼為好，這樣才有利于健康。在工作緊張忙碌之時(shí)，用冷水洗一洗臉，可以清醒頭腦、提高思維及反應(yīng)能力。長年堅(jiān)持用冷水洗臉還能預(yù)防感冒。與其相反，人的足部距離心臟最遠(yuǎn)，最易受到寒邪侵襲，因而有“寒從腳起”之說，一旦足部受涼，反射性引起上呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，抵抗力下降，鼻咽部病菌就會(huì)乘虛而入，誘發(fā)多種疾病。
4：保持室內(nèi)溫度
冬季室溫太低易傷人體陽氣，室溫過高則易致疲勞，還易引發(fā)外感和其他疾病。所以應(yīng)保持室內(nèi)溫度適宜，適時(shí)開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮潔凈。有些人喜歡緊閉門窗或蒙頭入睡，這是很不好的習(xí)慣，白天要開窗通風(fēng)，讓空氣對流，晚上也應(yīng)該開小氣窗保持室內(nèi)空氣的流動(dòng)。
1、多吃苦味食物
大寒正是一個(gè)由冬到春的過渡時(shí)間段，飲食起居應(yīng)隨之“轉(zhuǎn)軌”。養(yǎng)生飲食適合減咸增苦以養(yǎng)心氣，適合熱食，防止損害脾胃陽氣，但燥熱之物不可多吃。適合選擇的食物包括芹菜、萵筍、生菜、苦菊等。這些苦味食物中含有氨基酸、維生素、生物堿、微量元素等，都是具有抗菌消炎、提神醒腦、消除疲勞等多種醫(yī)療、保健的功能。
2、多吃易消化的食物
為了御寒，冬天人的飲食量就會(huì)相對的增加，但活動(dòng)量卻相對減少，大寒期間又臨近春節(jié)，一般家庭都會(huì)準(zhǔn)備豐富的過年應(yīng)節(jié)食物，這時(shí)，如果飲食沒有節(jié)制的話，吃得過飽容易造成氣血運(yùn)行不暢。所以應(yīng)注意避免饑飽失調(diào)，以免發(fā)生食滯，導(dǎo)致腸胃損傷、便秘等。
可以適當(dāng)多吃一些具有健脾消滯功效的食物，如淮山、山楂、柚子等，也可以在早餐或晚餐的時(shí)候喝小米粥、蘿卜粥等具有健脾祛濕功效的粥等進(jìn)行調(diào)理。飯后就需要適當(dāng)活動(dòng)一下，若有腹脹的情況，可以按摩腹部促進(jìn)腸蠕動(dòng)，加快食物的消化和吸收。
3、適當(dāng)吃些溫?zé)嶂愂澄?/p>
大寒時(shí)節(jié)，天氣嚴(yán)寒，人體的新陳代謝相應(yīng)減慢，皮膚的血管收縮，散熱少了。在飲食調(diào)配上，還要增加一些厚味，如燉肉、熬魚、火鍋等。牛肉、羊肉、狗肉滋養(yǎng)臟腑、增加營養(yǎng)，是冬季滋補(bǔ)的最佳食品。
1、春馬鈴薯已到播種適期，要選擇晴好天氣適時(shí)播種，播前要施腐熟有機(jī)肥20--30擔(dān)，并翻耕入土，然后做成連溝1.8--1.9米的畦，要求泥土細(xì)勻，畦面公路型，每畦開4條種植溝，放入種薯，畝種4000--5000穴。播種前種薯要先進(jìn)行切塊，每公斤種薯切40--50塊，每塊至少有2--3個(gè)芽眼，切后用新鮮草木灰涂沫切口消毒。播種時(shí)畝施三元復(fù)合肥40--50公斤，撮于兩種薯之間，不要與種薯直接接觸，如有焦泥灰可直接用來蓋籽。覆土后噴施乙草胺等除草劑，蓋上地膜保溫。
2、前期施肥不足的油菜、大小麥等冬作要注意施用臘肥。
3、落葉果樹繼續(xù)修剪;新開發(fā)果園繼續(xù)搶晴好天氣定植苗木;果園注意清溝排水防水漬防凍。
4、隆冬時(shí)節(jié)是畜禽疫病多發(fā)季節(jié)，在做好保暖防凍工作同時(shí)，應(yīng)積極做好畜禽的疾病防控工作，要控制豬傳染性腸胃炎，家禽要防禽流感;牛、羊、兔等禽草動(dòng)物夜間添加夜草。
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