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      女性補(bǔ)血養(yǎng)顏圣品有哪些

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        因?yàn)樘厥獾纳碇芷?,所以女人特別需要補(bǔ)血。女人氣血不足,就像沒有水分滋潤的鮮花,會失去光澤,魅力也會大打折扣,那么女人怎么補(bǔ)氣血呢?下面,學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下女性補(bǔ)血養(yǎng)顏圣品,歡迎大家閱讀。

        女性補(bǔ)血養(yǎng)顏圣品1:黑棗與蜜棗干

        干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗,每100克含鐵量在3.7—3.9毫克之間,也算是補(bǔ)血食物中的佳品,干棗中還含有豐富的維生素C,維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子。但干棗含有豐富的膳食纖維,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲湯、煮粥食用。

        女性補(bǔ)血養(yǎng)顏圣品2:大豆食品

        大豆食品自古以來就我國民間最常見的一種食物,我國中醫(yī)指出,在平時生活中多吃些大豆食品非常有利于人體健康。有研究發(fā)現(xiàn),多吃些黑豆、黃豆等豆類食物可幫助我們有效的促進(jìn)頭發(fā)的生長,經(jīng)常食用還可以起到很好的生血功效。這是由于在大豆食品中含有大量豐富的鐵,鐵能夠促進(jìn)血紅細(xì)胞的生成,從而起到生血的功效。

        女性補(bǔ)血養(yǎng)顏圣品3:葡萄

        葡萄含有豐富的鈣,磷和鐵,以及多種維生素和氨基酸,是老年,婦女,體弱貧血者和過度疲勞者的滋補(bǔ)佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用,不但對胎兒營養(yǎng)有益,也能使孕婦面色紅潤,血脈暢通。如果有時買不到葡萄,吃葡萄干也行哦。

        女性補(bǔ)血養(yǎng)顏圣品4:甘蔗

        冬季水果中,相當(dāng)受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素,包括鐵,鋅,鈣,磷,錳等等,其中以鐵的含量最高,每公斤可以高達(dá)九毫克,位居水果之冠,因而有了補(bǔ)血果之稱。不過,從中醫(yī)的角度來看,甘蔗性寒,脾胃虛寒者應(yīng)少食用。

        女性補(bǔ)血養(yǎng)顏圣品5:南瓜

        被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白質(zhì),胡蘿卜素,維生素,必需氨基酸,鈣,鋅,鐵,鈷,磷等等,其中,鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一,可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之,全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營養(yǎng)素。

        女性補(bǔ)血養(yǎng)顏圣品6:桑葚干

        桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,是水果中的補(bǔ)血果。一般建議將桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血,還可以美容。

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