夏天解暑又長(zhǎng)壽的豆類有哪些

　　炎熱的夏天，經(jīng)常使人頭昏胸悶，煩躁不安，食欲不振，還特別容易上火，那么夏天應(yīng)該吃些什么好呢?下面，學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下夏天解暑又長(zhǎng)壽的豆類，歡迎大家閱讀。

　　夏天解暑又長(zhǎng)壽的豆類1：白扁豆

　　白扁豆為豆科植物扁豆的干燥成熟種子，是補(bǔ)脾暖胃，化濕消暑、補(bǔ)虛止瀉的藥食兩宜佳品，尤其在暑熱濕重的春夏雨季更成為家庭餐桌上不可少的一道食材。

　　白扁豆不但藥用價(jià)值高，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也較高，礦物質(zhì)和維生素含量比大部分根莖菜和瓜菜都高，味道清香美味。

　　白扁豆是很家常的蔬菜，鮮嫩的白扁豆最適宜炒著吃。把白扁豆蒸熟，像拌茄泥那樣拌著吃也不錯(cuò)。

　　夏天解暑又長(zhǎng)壽的豆類2：眉豆

　　眉豆不僅提供了大量易于人體消化吸收的優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，還有適量的碳水化合物以及多種微量元素和維生素等。它可以充分的補(bǔ)充人體所需要的營(yíng)養(yǎng)成分，從而提高人體的免疫能力。

　　夏季食欲較差，而眉豆所含維生素B 能維持正常的消化腺分泌和胃腸道蠕動(dòng)的功能，抑制膽堿酶活性，幫助消化、增進(jìn)食欲。

　　不過，眉豆多食則性滯，故氣滯便結(jié)者應(yīng)慎食眉豆。

　　夏天解暑又長(zhǎng)壽的豆類3：綠豆

　　有相關(guān)的研究結(jié)果證明，綠豆皮中含有非常豐富的抗氧化成分，比如皂甙、單寧、類黃酮等等。另外，綠豆中還有一些豆固醇、生物堿以及大量的膳食纖維等。

　　夏季吃綠豆可以清熱解毒，緩解中暑。綠豆常見的吃法是熬粥或熬湯，做成綠豆沙也是不錯(cuò)的選擇。

　　夏天解暑又長(zhǎng)壽的豆類4：紅豆

　　中醫(yī)角度來說，紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。夏天人體易水腫，吃紅豆不失為一種好的消腫食療方法。

　　現(xiàn)代研究表明，紅豆富含膳食纖維、鉀、B族維生素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。紅豆可以與大米搭配煮成紅豆飯，也可以當(dāng)成主食的餡料，如紅豆包。