夏季沖涼有什么好處
夏季沖涼有什么好處
炎熱的夏季,沖涼成了大家消暑降溫的有效方法之一,沖涼除了消暑降溫,還有其他好處。下面,學習啦小編為大家介紹一下夏季沖涼的好處,歡迎大家閱讀。
夏季沖涼的好處有哪些:
好處1.緩解肌肉酸痛,加速運動后恢復。
研究發(fā)現,運動后洗冷水澡可緩解肌肉疼痛。該研究涉及17項相關研究和360名參試者。研究結果顯示,參試者在阻力訓練、自行車運動或跑步之后,洗24分鐘冷水浴(水溫10~15攝氏度)可有效緩解運動后1~4天的肌肉酸痛癥狀。
好處2.減輕壓力。
一項研究發(fā)現,沖涼刺激之后,參試者體內尿酸水平顯著降低。另外,抗氧化劑還原型谷胱甘肽(GHS)水平得到提高,該氧化劑可使其他抗氧化劑處于最佳水平。這些都有助于緩解壓力,增強對壓力甚至疾病的耐受力。
好處3.緩解抑郁癥。
沖涼可對皮膚中的“寒冷受體”構成強刺激,使外圍神經末梢向大腦發(fā)送大量的電脈沖信號,進而改善情緒,緩解抑郁癥狀。一項研究發(fā)現, “冷水浴療法”還具有止痛功效,而且沒有明顯的副作用,也不會產生依賴性。該療法包括1~2次冷水浴(水溫3攝氏度),每次2~3分鐘,中間可休息5分鐘。
需要注意的是,沖涼的水溫不宜過涼,要結合自己的身體狀況來定奪。
好處4.提高警覺度。
早上用偏冷的水沖涼,身體受到刺激,隨之自然深呼吸,這能增加體內氧攝入量,心跳也會加快,促進全身血液循環(huán),身體也會暖和起來,一天都會感覺神清氣爽,充滿能量。
好處5.改善頭發(fā)和皮膚健康。
熱水浴會導致皮膚干燥,而溫水浴則可緊致肌膚,收縮毛孔,防止堵塞。另外,溫水浴有助于“封住”皮膚和頭皮毛孔,防止灰塵進 入。美國紐約市皮膚科專家杰西卡·克蘭特博士表示,冷水或溫水還有助于防止皮膚過快失去自然油脂的保護。在護發(fā)方面,冷水沖涼有益毛囊健康,使頭發(fā)更亮更 健康。
好處6.提高免疫力,促進血液循環(huán)。
專家表示,沖涼可更有效地刺激動脈泵血能力,改善心臟總體健康狀況,增加重要身體器官血流量,促進血液循環(huán),有助于降低血壓,防止動脈阻塞和改善免疫系統。
好處7.有益減肥。
研究發(fā)現,人體脂肪分為白色和棕色兩種。前者是有害脂肪,后者則是好脂肪,可產生能量保持身體溫暖,身體遇冷時即可被激活。因此,沖涼有助于促進棕色脂肪活動,幫助身體消耗更多熱量,長期堅持,一年可減重4公斤。