春季養(yǎng)生粥推薦
春季養(yǎng)生粥推薦
春季是喝粥的好時(shí)候,可以美容還可以養(yǎng)生,粥是老少皆宜的好食物,不論是工作壓力大的上班一族,或是賦閑在家的老年人,都可以抽出時(shí)間做一些粥,可以起到很好的保養(yǎng)身體和肌膚的效果,以下幾種粥都是制作簡單的,一學(xué)就會的,建議大家試一下。
春季養(yǎng)生粥推薦一、黑芝麻粥做法
1、先將大米淘洗干凈然后再放到攪拌機(jī)中將其研磨成碎米。這一過程不僅可以縮短熬粥時(shí)間還有助于將粥熬得更加粘稠。讓食客們看到了充滿食欲,也更容易消化。
2、將黑芝麻放到干凈的鍋里用微火炒熟,如果買來的已經(jīng)是熟芝麻也要再炒一遍,因?yàn)檫@樣可以讓芝麻的香味充分地發(fā)揮出來。
3、在碎米中加入適量的清水將其熬成比較粘稠的白粥,直至其完全煮爛之后再加入芝麻和適量的牛奶(一小碗即可)并攪拌均勻,出鍋之前再根據(jù)自己的口味加入冰糖,待冰糖融化之后關(guān)火即可。
功效:黑芝麻粥具有潤腸通便、益五臟、壯筋骨的作用。適用于肝腎不足、虛風(fēng)眩暈、風(fēng)痹、癱瘓、病后體虛、婦女產(chǎn)后乳少等。
春季養(yǎng)生粥推薦二、銀耳粥做法
1、將銀耳泡發(fā)后掰成小朵備用,將小米洗凈之后用清水浸泡1小時(shí),備用。
2、將銀耳倒入清水中用大火煮開,再放入小米再次煮開,根據(jù)自己的口味還可以加入紅棗、枸杞等一起熬制。
3、將粥熬至粘稠再加入適量冰糖轉(zhuǎn)小火,待冰糖融化即可。
功效:銀耳是一種非常好的食物,而銀耳粥則具有補(bǔ)脾開胃、益氣清腸、安眠健胃、補(bǔ)腦、養(yǎng)陰清熱、潤燥之功,對陰虛火旺不受參茸等溫?zé)嶙萄a(bǔ)的病人來說是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。
春季養(yǎng)生粥推薦三、蓮實(shí)美容羹
材料:蓮子30g,芡實(shí)30g,薏苡仁50g,桂園肉10g,蜂蜜適量。
制作方法:
(1)先將蓮子、芡實(shí)、薏苡仁用清水浸泡30分鐘;
(2)再將桂園肉一同放入鍋內(nèi),用文火煮至爛熟加蜂蜜調(diào)味食用。
功用:有消除皺紋、白嫩肌膚的作用。
春季養(yǎng)生粥推薦四、紅顏湯
材料:紅棗50g,水發(fā)黑木耳100g,白糖適量。
制作方法:將水發(fā)木耳去雜質(zhì)洗凈,切成小塊,紅棗去核,同放入炒鍋中加清水適量煮至紅棗、木耳爛熟,放入白糖調(diào)味即可食用。
功用:常食能使面色紅潤,青春煥發(fā),此湯尤益于女性。
春季養(yǎng)生粥推薦五、銀耳櫻桃羹
材料:銀耳50g,櫻桃30g,桂花、冰糖適量。
制作方法:先將冰糖溶化,加入銀耳煮10min左右,再加入櫻桃、桂花煮沸后,隨意食之。
功用:此羹有補(bǔ)氣、養(yǎng)血、白嫩皮膚、美容顏之功效。