冬季預(yù)防感冒的科學(xué)小常識
感冒更是如此,過度疲勞、睡眠不足、心情不好以及患有一些慢性疾病、體質(zhì)虛弱者更容易患上感冒。要想不受感冒的困擾或增強(qiáng)與感冒抗?fàn)幍哪芰?,飲食調(diào)理就不能不提到“日程”上來了。看看下邊為您提供的食療方及飲食方面的注意事項吧!
小常識一,要預(yù)防感冒,就要有一個良好的生活習(xí)慣
俗話說,“早睡早起精神好”,良好的睡眠習(xí)慣不僅能夠讓我們在第二天有精神,更可以提高我們身體的免疫力,從根本上杜絕疾病的發(fā)生。
小常識二,飲食不能小覷
現(xiàn)在很多人對于飲食的要求都不是很高,平時總是填飽肚子就可以了,這樣對于健康的危害是很大的。身體需要我們不斷的補(bǔ)充一些營養(yǎng)素,如果營養(yǎng)素缺乏的話,是很容易感冒的,因此大家要將自己的飲食重視起來。
多喝水,狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物。在感冒的時候,絕對要保證飲食的營養(yǎng)充足,還要注意忌口。
小常識三,心情舒暢、及時減壓,也是對預(yù)防感冒有很好的作用
心情對于感冒的預(yù)防也是有幫助的,平時大家要保持良好的心情,不要總是發(fā)脾氣。同時不要讓自己壓力太大,要及時為自己減壓,不要讓自己一直處于高壓狀態(tài)下面。專家指出。良好的心態(tài)對于感冒的預(yù)防有著很大的影響。
小常識四,減少公共場合的逗留時間,勤洗手
一般公共場所人員都比較復(fù)雜,也是流感傳播的溫床,再加上空氣流通不暢,很容易就會被別人傳染上感冒,所以,盡量的減少公共場所的逗留時間也不失一個預(yù)防感冒傳染的好辦法。當(dāng)然,外出回家以后,也要多洗手,預(yù)防病從口入。
小常識五,適當(dāng)?shù)腻憻拋砑訌?qiáng)對疾病的抵抗力
適當(dāng)?shù)腻憻挘热?,跑跑步,跳跳操等,都會對我們身體免疫力的加強(qiáng)有幫助,所以,讓我們動起來,遠(yuǎn)離感冒。
對于預(yù)防感冒,雖然我們不能制服它,但我們還是有預(yù)防和緩解癥狀的辦法的,在又一個感冒多發(fā)季節(jié)來臨之時,一些對付感冒的方法,你都可以試試。
1、熱水泡腳
每晚用較熱的水(溫度以熱到幾乎不能忍受為止)泡腳15分鐘,要注意泡腳時水量要沒過腳面,泡后雙腳要發(fā)紅,可預(yù)防感冒。
2、生吃大蔥
生吃大蔥時,可將油燒熱澆在切細(xì)的蔥絲上,再與豆腐等涼拌吃,不僅可口,而且可以預(yù)防感冒。
3、鹽水漱口
每日早晚、餐后用淡鹽水漱口,以清除口腔病菌。在流感流行的時候更應(yīng)注意鹽水漱口,此時,仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。
4、冷水浴面
每天洗臉時要用冷水,用手掬一捧水洗鼻孔,即用鼻孔輕輕吸入少許水(注意勿吸入過深以免嗆著)再擤出,反復(fù)多次。
5、按摩鼻溝
兩手對搓,掌心熱后按摩迎香穴(位于鼻溝內(nèi)、橫平鼻外緣中點(diǎn))十余次,可以預(yù)防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀。