失眠的治療偏方和藥膳
失眠,是目前存在于很多人身上的一種常見癥,由于失眠會帶給人們生活和工作上的困擾。失眠有哪些治療偏方呢?治療失眠的方式有哪些?以下是學習啦小編給你整理治療失眠的方法。
失眠的治療偏方
1取杞子20克,紅棗七枚,雞蛋兩個共煮,蛋熟去殼再煮一刻鐘,吃蛋喝湯,每日一次;
2.取桂圓肉、酸棗仁各10克,芡實15克,煮湯,睡前服之;
3.取芝麻油50克,面粉100克,加水半碗調(diào)和,入鍋內(nèi)煮熟,每晨空腹服之;
4.取小麥片30克,黑小豆15克,桂圓肉15克,紅棗七枚同煮,當晚餐吃;
5.取炒熟葵瓜子30克,每晚睡前嗑服。
治療失眠的方法
1、陰虛內(nèi)熱癥狀
耳鳴目眩、心悸煩躁、失眠。
藥膳方:浮小麥30克、百合30克、北沙參10克,加瘦肉或鵪鶉或豬骨或雞肉適量燉40分鐘,肉爛加調(diào)味后食用。
2、肝陽上亢癥狀
煩躁易怒、口苦口干、失眠。
藥膳方:芹菜50克、百合30克、雞蛋1個,煮湯15分鐘加調(diào)料食用。
3、心脾兩虛癥狀
疲勞乏力、心悸心慌、失眠。
藥膳方:蓮子15克、麥冬10克、酸棗仁10克,加瘦肉或鵪鶉或豬骨或雞肉適量,燉40分鐘,肉爛加調(diào)味后食用。
4、肝郁脾虛癥狀
脘腹脹滿不舒,納食欠佳、睡眠不安,早醒或不易再睡者。
藥膳方:薏米30克、山藥10克、百合30克、小米30克煮粥。
5、陰虛陽亢癥狀
眩暈、頭痛、腰膝酸軟、失眠。
藥膳方:枸杞30克、山茱萸20克、百合20克、白米50克,共煮成粥。
對失眠者的建議
1.首先建立信心
對生活中偶而遇到失眠經(jīng)驗,不必過份憂慮,相信自己的身體自然會調(diào)節(jié)適應。人的身心彈性甚大,本文中曾引述案例,連續(xù)200小時不睡者,仍能保持身心功能正常,一兩夜失眠自不會造成任何困難。偶而失眠之后,如不擔心失眠的痛苦,到困倦時自然就會睡眠。失眠之后愈擔心會再失眠的事,到夜晚就愈難入睡。
2.安排規(guī)律生活
避免失眠的最有效方法,是使生活起居規(guī)律化,養(yǎng)成定時入寢與定時起床的習慣,從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡,早晨仍然按時起床;遇有周末假期,避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲,睡多了無用。
3.保持適度運動
每天保持半小時至一小時的運動,藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動,睡眠前應盡是避免,有人想藉睡前劇烈運動,使身體疲倦而后易睡,是錯誤的。
4.睡前放松心情
睡前半小時內(nèi)避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試,也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂,有助于睡眠。
5.設(shè)計安靜臥房
盡量使臥房隔離噪音,而且養(yǎng)成關(guān)燈睡覺的習慣。
6.使睡床單純化
養(yǎng)成睡床只供睡眠用的習慣;不在床上看書,不在床上打電話,不在床上看電視。因為在床上進行其他活動時,常常破壞了自己定時睡眠的習慣。
7.睡前飲食適度
睡前如有需要,可適度進食;牛奶、面包、餅干之類食物,有助于睡眠。過飽對睡眠不利;而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料,尤不利于睡眠。
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