治療失眠的偏方有哪些
治療失眠的偏方有哪些
現(xiàn)在很多人都會說昨天晚上睡不著,又失眠了之類的。那么治療失眠的偏方有哪些?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你整理治療失眠的相關(guān)偏方內(nèi)容。
治療失眠的偏方
1、酸棗樹根法
原料:酸棗樹根(連皮)30克,丹參15克。
做法:將上述兩味原料加入煮鍋中,加清水,煎90分鐘,去渣留汁飲用,每日1劑,于午休和晚上臨睡前飲用。
功效:清心除煩,適用于失眠。
2、五味子法
原料:五味子60克,米酒2斤。
做法:將五味子浸在米酒中,密封21日后即可飲用。每日一次,每次一小杯。
功效:滋腎、除煩。主治心腎虛所致的心悸、失眠。
3、百合法
原料:干百合12克。
做法:將百合研磨成粉末,每天早晚泡水喝。
功效:清心、安神、養(yǎng)陰。用于治療伴有心悸、健忘、心神不寧的失眠。平常人久服,可起到保健延年的作用。
4、芹菜根
原料:芹菜根60克。
做法:芹菜根用清水洗干凈后切段,倒入煮鍋中,加入適量清水煎煮,每晚睡前喝芹菜根湯。
功效:鎮(zhèn)靜安神,治療失眠。
容易失眠的食物
1、人參
人參可以刺激大腦中樞神經(jīng),讓其處于興奮狀態(tài),并增強(qiáng)機(jī)體對一切非特異性刺激的適應(yīng)能力,減少人體疲勞感,是很多上班族用于工作中提神醒腦的最常見食物之一。然而白天過多的食用會使得大腦神經(jīng)持續(xù)興奮,造成夜晚入睡困難。
2、辣椒
辣椒或者大蒜這一類辛辣的食物,吃完后會引起胃部灼熱,體溫升高、血液循環(huán)加快。由于胃部不適和心臟供血量增加兩大因素,會導(dǎo)致心跳加快,身體各部位處于活躍狀態(tài),嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。
3、紅薯
紅薯含糖分較多,吃了以后會刺激胃酸大量分泌。另外紅薯中的氧化酶容易在腸道中產(chǎn)生大量的二氧化碳?xì)怏w,引起腹脹、呃逆、放屁等現(xiàn)象,腹脹不舒服就會導(dǎo)致失眠,所以晚上要少吃產(chǎn)氣食物。
4、濃茶
濃茶中咖啡堿過多,咖啡堿有刺激作用,喝多了容易使心跳加速、血流加速、呼吸加快,易導(dǎo)致大腦神經(jīng)中樞過度興奮。特別是夜晚,切忌不要飲濃茶,否者易導(dǎo)致失眠。
失眠的調(diào)理方法
1、按時入睡
每天按照自己的生物鐘準(zhǔn)時入睡,這樣可以讓自己的大腦一直循環(huán)到這個生物鐘,從而一到時間的時候我們就會很自覺的入睡。
2、散步
入睡之前可以先做些輕松的小運(yùn)動,比如去散步,這樣放松的方式可以有助于我們的睡眠。
3、在犯困的時候就及時入睡
很多人在犯困的時候覺得時間還不算太晚,等過了一會犯困的時候過了,就跑去躺在床上的時候,結(jié)果就睡不著了。所以不要勉強(qiáng)自己,只要有犯困的跡象就趕緊去睡覺。
4、擁有良好的睡眠環(huán)境
良好的睡眠環(huán)境是可以幫助我們提高睡眠質(zhì)量的,比如要避免噪音、強(qiáng)光燈干擾,還要通風(fēng)讓溫度適宜。
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