緩解女性痛經(jīng)的相關(guān)秘方有哪些
緩解女性痛經(jīng)的相關(guān)秘方有哪些
痛經(jīng)是女性常見的病癥，那么緩解女性痛經(jīng)的相關(guān)秘方有哪些?接下來學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下緩解女性痛經(jīng)的秘方內(nèi)容，一起來看看吧!
緩解女性痛經(jīng)的秘方
1.保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應(yīng)多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數(shù)分鐘，或用艾條炙小腹。
2.泡礦物澡
在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩各經(jīng)痛。
3.作運(yùn)動
尤其在月經(jīng)來潮前夕，多走路或從事其他適度的運(yùn)動，將使你在月經(jīng)期間較舒服。
4.練習(xí)瑜伽操
練瑜伽也有緩和的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。
5.服用止痛藥
當(dāng)經(jīng)痛開始時，用牛奶或食物一起服用止痛藥，效果好的止痛藥會在20分鐘-30分鐘后起效，并持續(xù)12小時不會疼痛。
6.服用維生素
許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后，很少發(fā)生經(jīng)痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì)，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數(shù)次。
7.補(bǔ)充礦物質(zhì)
鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也是能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，比未服用的少經(jīng)痛。鎂也很重要，因?yàn)樗軒椭眢w有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
8.少食含咖啡因的食物
咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。
緩解痛經(jīng)的食物
1.益母草
宜吃原因：益母草是活血調(diào)經(jīng)的婦科良藥，可活血化瘀、調(diào)經(jīng)、利水，對月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、瘀血腹痛及瘀血所致的崩漏、尿血、便血等有很好的療效。
2.當(dāng)歸
宜吃原因：當(dāng)歸可調(diào)經(jīng)止痛、補(bǔ)氣活血，對治療因血虛或血瘀引起的痛經(jīng)，如月經(jīng)色暗、有血塊痛經(jīng)、小腹隱痛或冷痛等均有很好的療效。
3.田七
宜吃原因：田七具有止痛、消腫、止血的功效，可用于治療瘀血腹痛、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥狀。
4.陳皮
宜吃原因：陳皮可行氣止痛，對肝郁氣滯血瘀所引起的痛經(jīng)有一定的療效，可改善經(jīng)期腹痛等癥狀。
5.黃豆
宜吃原因：黃豆有潤燥消水、清熱解毒、益氣的功效，對痛經(jīng)患者有一定的食療效果。
6.開心果
宜吃原因：開心果含有維生素E，可以維持生殖器官的 正常運(yùn)作及肌肉的正常代謝，痛經(jīng)者可多吃。
7.娃娃菜
宜吃原因：娃娃菜有清熱利尿、通利腸胃、增強(qiáng)免疫力的功效，適合痛經(jīng)者食用。
8.山藥
宜吃原因：山藥有強(qiáng)健機(jī)體、滋腎益精、健脾益胃的功效，對痛經(jīng)患者有一定的食療效果。
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