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      非藥物治療失眠的方法最有效

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      非藥物治療失眠的方法最有效

        在治療睡眠障礙時,我們應(yīng)該首先不要有心理壓力。睡眠障礙在中醫(yī)中記載得比較詳細,可以從以下幾個方面非藥物治療方法來治療睡眠障礙。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家詳細講解相關(guān)知識吧。

        不用藥物治療睡眠障礙的方法

        一:五臟方面

        肝、脾、五臟是引起失眠的原因,那么,主要從肝開始治療失眠是一個治療睡眠障礙的方法。平時應(yīng)該少吃點傷肝的藥物,有助于養(yǎng)肝助眠??梢允褂靡恍B(yǎng)肝的中藥來泡水喝。

        二:從精神情志方面

        睡不著覺很大一方面與精神有關(guān),可以通過清熱瀉火、清心寧神、滋陰清熱、調(diào)節(jié)肝脾等開始治療,能有很好的治療效果。平日里也應(yīng)該要放松心情,不要過于在意一些小事。以免引起肝火。

        三:從心腎方面

        中醫(yī)認(rèn)為:火不歸根是所有的失眠引起的原因。治療也需要從“引火歸根、心腎相交”著手。平時可以做一些靜心的運動,比如太極之類的。

        四:從晝夜節(jié)律方面

        睡眠是晝夜有節(jié)奏的生理活動,失眠就是這種有節(jié)奏的生理活動的節(jié)奏絮亂的表現(xiàn)。為此,因時制宜治療睡眠障礙也是可以的。

        知道了以上幾種治療睡眠障礙的方法,身患睡眠障礙的你就不必擔(dān)心失眠的問題了。在生活節(jié)奏日益加快的今天,選一種適合自己的方法,從現(xiàn)在開始著手治療睡眠障礙,讓自己的每一夜睡眠都更有質(zhì)量,讓睡眠發(fā)揮它應(yīng)有的功能吧!

        失眠吃什么中藥好

        1、百合

        取百合,用水煎后服用,可在晚上臨睡前一次服完。適合長期多夢、精神恍惚等陰虛肺燥、心神失養(yǎng)癥狀的失眠患者服用。

        2、酸棗仁

        酸棗仁,搗碎,用水煎后服用,可在晚上臨睡前一次服完。適合有煩躁不安的失眠患者服用。

        3、柏子仁

        柏子仁,用水煎后服用,可在晚上臨睡前一次服完。適合有頭昏目眩、面色少華、唇甲色淡、驚悸、盜汗、便秘等血不養(yǎng)心癥狀的失眠患者服用。

        4、龍骨

        取龍骨,用水煎后服用,可在晚上臨睡前一次服完。適合有心神不安、潮熱盜汗、夢遺遺精、心悸等陰虛陽亢癥狀的失眠患者服用。

        5、首烏藤

        取首烏藤,用水煎后服用,可在晚上臨睡前一次服完。適合有多夢、多汗、肢體關(guān)節(jié)疼痛等癥狀的失眠患者服用。

        6、合歡皮

        合歡皮,用水煎后服用,可在晚上臨睡前一次服完。適合有郁悶不樂、煩躁不安、健忘等情志抑郁癥狀的失眠患者服用。

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