去油脂的中草藥及食物
減肥以及成為現(xiàn)代最熱門的話題了，減肥的方法千奇百怪，各種都有。除了日常飲食和一些減肥瘦身運(yùn)動(dòng)外，去油脂的中藥也發(fā)揮很大的作用。下面是小編為你收集有關(guān)于去油脂的中草藥，希望你會(huì)喜歡。
中草藥
1、瘦身花草茶去油脂
材料:烏龍茶6g、黃耆2g、人參2g、紅棗6顆、玫瑰6朵、枸杞2g、防風(fēng)1g、荷葉1g、菊花2g、決明子2g做法:將上述材料加350cc水煮沸約20分鐘,即可飲用。
功效:補(bǔ)氣、促進(jìn)血液循環(huán)、預(yù)防動(dòng)脈硬化。
2、桑葚茶去油脂
材料:干桑葚3錢或用新鮮桑果2兩(擇一使用即可)、冰糖一小匙。
做法:將干桑葚丟入水壺中以熱水沖泡3分鐘后,將水倒掉。再以300-400cc左右的水加冰糖煮沸,直到香味散出即可。
功效:補(bǔ)血、養(yǎng)顏、去除油脂、潤(rùn)腸通便。
3、排油茶去油脂
藥材:何首烏、山楂、紅薏仁、生地各10克。
做法:將藥材以熱水500毫升沖泡即可。
作用:消脂、排油。
注意事項(xiàng):因何首烏有刮胃排油的效用,有胃潰瘍、胃食道逆流的人士要特別注意,不可服用過(guò)量。另外,此茶飲喝了會(huì)使排泄順暢,如有嚴(yán)重腹瀉的情形,則停止飲用。
4、利濕除水茶去油脂
藥材:澤瀉、車前子、玫瑰、洛神花各10克。
做法:將藥材以熱水500毫升沖泡即可。作用:消除水腫。
注意事項(xiàng):澤瀉、車前子屬性微寒,洛神花性微涼,此茶飲性屬虛寒,若是手腳冰冷的人則不適合過(guò)量服用。另外,如果出現(xiàn)小便過(guò)于頻繁的癥狀,則停止使用。
食物
1、蘋(píng)果排除脂肪
近兩年來(lái)流行一句話:每天一蘋(píng)果,醫(yī)生遠(yuǎn)離我!蘋(píng)果確實(shí)是很不錯(cuò)的水果之一,而且熱量很低。由于蘋(píng)果里含豐富的膳食纖維果膠,而果膠基本不含熱量,只是從人體經(jīng)過(guò),但它每次經(jīng)過(guò)人體時(shí),總會(huì)隨手帶走點(diǎn)什么,比如脂肪、油脂……在幫助刮油,減輕體重的同時(shí),還會(huì)令皮膚更加光亮潤(rùn)澤。
2、木瓜分解脂肪
木瓜含有一種木瓜酵素,這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類,更可分解脂肪,這可以說(shuō)是木瓜最大的特色,通過(guò)分解脂肪可以去除贅肉,縮小肥大細(xì)胞,促進(jìn)新陳代謝,及時(shí)把多余脂肪排出體外,從而達(dá)到減肥的目的!還可以整腸助消化,有治療腸胃炎、消化不良、預(yù)防消化系統(tǒng)癌變的作用。
運(yùn)動(dòng)方法
1、30～45分鐘有氧運(yùn)動(dòng)
通常情況下,你進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),目標(biāo)心跳保持在最大心跳的60%左右,持續(xù)30分鐘以上,體內(nèi)的脂肪就會(huì)被動(dòng)員起來(lái)為人體提供能量,脂肪供能的最高記錄可達(dá)總消耗量的85%,進(jìn)入減肥最佳階段。運(yùn)動(dòng)超過(guò)45分鐘以后,脂肪的消耗量又開(kāi)始降低。所以專家建議減肥期間的有氧運(yùn)動(dòng)要低強(qiáng)度,時(shí)間在30～45分鐘。
2、每日1萬(wàn)步行走
以感覺(jué)稍稍有些出汗的速度,每天行走1萬(wàn)步,就可消耗1000千焦熱量。1個(gè)月就可以減重2千克以上。換算成時(shí)間,相當(dāng)于每天行走2個(gè)小時(shí),你可以用略快于平常的速度行走10公里的距離。在臺(tái)階等有坡度的地方行走更為有效。
3、慢跑30分鐘以上
有氧運(yùn)動(dòng)能充分燃燒體內(nèi)脂肪。并不斷輸送氧分到身體各部分,是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬于有氧運(yùn)動(dòng),進(jìn)行30分鐘后,體內(nèi)的脂肪開(kāi)始燃燒,達(dá)到減肥的功效。游泳、散步等也都屬于有氧運(yùn)動(dòng),可根據(jù)不同條件選擇。
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