服用維C要掌握哪些要點

　　維生素C對減輕鼻塞、流涕癥狀會有幫助，尤其是人在感冒發(fā)熱時往往胃口不好，從飲食中攝取的維生素C不足，是可以適當補充維生素C的。下面，學習啦小編為大家介紹一下服用維C要掌握的要點，歡迎大家閱讀。

　　服用維C要掌握的要點1：

　　所有人感冒都可服用

　　由于維生素C有調節(jié)機體功能、提高人體免疫力和抗感染等作用，所以很多人都認為，無論什么人群，只要感冒就可以服用，專家認為“未必”。維生素C對減輕鼻塞、流涕癥狀會有幫助，尤其是人在感冒發(fā)熱時往往胃口不好，從飲食中攝取的維生素C不足，是可以適當補充維生素C的。尤其是對于孕婦，補充維C是一個更安全的選擇。但是，并不是所有人都適合補充維生素C。患有下列疾病的人群要慎用：半胱氨酸尿癥、痛風、高草酸鹽尿癥、尿酸鹽性腎結石、有胃潰瘍史、血色病、鐵粒幼細胞性貧血或地中海貧血、鐮狀細胞貧血等。

　　提醒，維C泡騰片可使牙釉質脫鈣而令牙齒更加疏松、脆弱。維C泡騰片由維生素C、檸檬酸、碳酸氫鈉等多種成分組成，溶于水后呈酸性，對牙齒有一定腐蝕作用。維C泡騰片甜味的口感是因為其中添加了甜味劑和蔗糖，吃多了也對牙齒不好。

　　為減少維C泡騰片對牙齒的刺激和損害，建議服后漱口，并多喝水，注意睡前刷牙。應盡量避免睡前和刷牙前后服維C泡騰片，牙齒敏感者更應注意。

　　服用維C要掌握的要點2：

　　放太久

　　如果你的杯子比較大，沖一杯維C泡騰片可能喝一上午，在空氣中暴露時間過長也會損耗維C。沖泡騰片時的水量對維C的吸收效果影響并不大，因此，每次用200毫升左右白開水或礦泉水即可，以便盡快喝完，而且要現泡現喝。

　　服用維C要掌握的要點3：

　　混著喝

　　有些人還會用用茶水或飲料沖泡騰片，也可能埋下安全隱患。因為常用的泡騰崩解劑，是由碳酸氫鈉與枸櫞酸組成的，而茶水中含有的茶堿等成分，會與維C或崩解劑起化學反應。飲料中則一般含有苯甲酸鈉，也會與維C起反應而產生有害物質苯。

　　服用維C要掌握的要點4：

　　水太燙放入維C泡騰片

　　剛從飲水機接出的水很燙，放入維C泡騰片，在等它溶解的同時水也會慢慢晾涼，這是很多人的“省時妙招”。實際上，雖然泡騰片制劑穩(wěn)定性很好，但維C在80攝氏度以上的熱水里，還是會有一定損耗的，容易被氧化分解。因此，最佳方法是用40攝氏度左右的溫水沖泡。

　　服用維C要掌握的要點5：

　　空腹吃維生素最合適

　　本身維生素的分子結構比較小，很容易被身體吸收，如果在空腹食用的時候，會導致血液濃度極度上升，同時水溶性的維生素很容易經過尿液排出體外。所以，在沒吃進餐后再發(fā)用水溶性的衛(wèi)生，這樣才能有效的避免營養(yǎng)的流失。