泡腳的最佳時(shí)間
正值冬季,最適宜在家泡腳。中藥泡腳不僅可以對(duì)癥下藥,還簡(jiǎn)單價(jià)廉。專家提示,中藥泡腳適合各類(lèi)亞健康人群,用煎過(guò)的中藥渣來(lái)泡腳也能起到效果。
泡腳的最佳時(shí)間:飯后1小時(shí)或睡前泡
泡腳又稱足浴,足浴療法的作用主要是借藥物熱力直接透達(dá),用來(lái)浸潤(rùn)、溫煦足底反射區(qū),從而達(dá)到治療疾病和自我保健的目的。
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院中醫(yī)科副主任黃啟輝稱,一般來(lái)說(shuō)足浴時(shí)間最好是在晚飯后1小時(shí)開(kāi)始或臨睡前,每次泡腳的時(shí)間一般以30~45分鐘為宜。用于養(yǎng)生保健每次可以浸泡30分鐘左右,用于治療每次可以浸泡45分鐘左右。如風(fēng)寒感冒、寒性胃痛、虛寒咳喘等病癥,一般需浸泡45分鐘左右。用于養(yǎng)生保健,每天泡1次即可;用于祛病治療,每天浸泡2~3次。
黃啟輝表示,泡腳適用范圍較廣,一般人都可以,尤其對(duì)中老年人患有慢性病者更有療效,此外都市白領(lǐng)、各類(lèi)亞健康人群也可以用泡腳來(lái)舒緩疲勞,改善睡眠。女性在月經(jīng)期也可以用溫水或生姜水泡腳,但水的溫度不宜太高,應(yīng)控制在40℃為好。
泡腳的最佳時(shí)間:中藥泡腳簡(jiǎn)單有效
泡腳可單純用熱水或鹽水,但更多會(huì)加入中藥材,即大家所稱“中藥泡腳”。黃啟輝解釋,中藥泡腳可使得藥物的有效成分通過(guò)腳部吸收。黃啟輝稱,中藥泡腳選用中藥也是依據(jù)中醫(yī)辨證施治原則組方,不過(guò)由于是外用,劑量可加大,如果正在吃中藥的人,用煎過(guò)的中藥渣來(lái)泡腳也有作用。如風(fēng)寒感冒的病人,喝了中藥后藥渣留著泡腳,能更快改善病癥。另外,生姜熬水泡腳對(duì)感冒鼻塞病人有很好作用。
另外,用熱水泡腳時(shí),若出現(xiàn)頭暈、頭痛、乏力、心慌等情況,應(yīng)暫時(shí)停止泡腳,馬上休息。
專家推薦泡腳藥方:
失眠泡腳方:
材料:五味子20g、香附20g、夜交藤30g、郁金30g、百合30g、石菖蒲30g。
用法:用紗布裹好水煮50分鐘,待水溫下降至40℃左右,用蒸汽足浴盆浸泡30分鐘,每日一次,每劑重復(fù)2~3天。
溫經(jīng)散寒方:
材料:可用老姜30g、牛膝30g、秦艽30g、肉桂20g、獨(dú)活30g、徐長(zhǎng)卿30g、川椒30g、紅花15g。
用法:用紗布裹好水煮50分鐘,待水溫下降至40℃左右,用蒸汽足浴盆浸泡30分鐘。
腰膝酸痛方:
材料:附子50g、肉桂50g、吳茱萸100g、生姜150g、蔥頭50g、花椒80g。
用法:用紗布裹好水煮50分鐘,待水溫下降至40℃左右,用蒸汽足浴盆浸泡30分鐘,每日一次,每劑藥重復(fù)使用2~3天。