女性腎虛吃什么保健品效果好
其實腎對女人同樣重要,女人不僅會腎虛,而且比例并不比男人低。女性腎虛吃什么保健品好呢?下面是學習啦小編整理的女性腎虛吃的保健品,歡迎閱讀。
女性腎虛吃什么保健品好
一般的保健品都沒有太多的功效,最好的都是通過食補來進行補腎。如果保健品的話可以多選擇一些滋陰養(yǎng)腎的來吃。
平時多吃黑色的食物,還有自己多按揉腰部改善血液循環(huán),如果怕冷就吃金貴腎氣丸,如果陰虛盜汗可以吃一些補腎的藥物。
山藥——性平,味甘,為中醫(yī)“上品”之藥,除了具有補肺、健脾作用外,還能益腎填精。凡腎虛之人,宜常食之。
干貝——又稱江珧柱。性平,味甘咸,能補腎滋陰,故腎陰虛者宜常食之。
鱸魚——又稱花鱸、鱸子魚。性平,味甘,既能補脾胃,又可補肝腎,益筋骨。
栗子——性溫,味甘,除有補脾健胃作用外,更有補腎壯腰之功,對腎虛腰痛者,最宜食用。
枸杞子——性平,味甘,具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人,食之最宜。
何首烏——有補肝腎、益精血的作用,歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。
凡是腎虛之人頭發(fā)早白,或腰膝軟弱、筋骨酸痛,或男子遺精,女子帶下者,食之皆宜。
女人補腎吃什么—荸薺、柿子、生蘿卜、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒及香煙。
女性吃什么維生素好
1、維生素A
作用:具有抗氧化、防衰老和保護心腦血管的作用,維持正常視力,預防夜盲癥和干眼病。
攝入不足的壞處:皮膚干燥、有呼吸道感染跡象,眼睛干燥、畏光、多淚、視物模糊等癥狀。這些食物含量豐富:動物肝臟、魚肝油、奶制品、蛋、魚卵、胡蘿卜、菠菜、豌豆苗、青椒、紅薯等。
貼心提示:電腦操作員、寫作人、駕駛員等用眼多的人員應(yīng)適量多服用維生素A。服用長效避孕藥的女性應(yīng)減少攝入維生素A。維生素A在體內(nèi)不易排泄,過量服用容易導致積聚,引起維生素A中毒,哺乳期和孕期的婦女要謹慎服用。
2、維生素B2
作用:參與體內(nèi)許多代謝和能量生產(chǎn)過程,對維護皮膚黏膜、肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)的功能有重要作用。
攝入不足的壞處:口臭、失眠、頭痛、精神倦怠、皮膚和頭發(fā)出油、頭皮屑增加。
這些食物含量豐富:肉、蛋、奶、魚類等。
貼心提示:維生素B2的天敵是紫外線、水、堿性物質(zhì)、磺胺類藥物和酒精;服用避孕藥、孕期和哺乳期的女性應(yīng)大量補充維生素B2,長期處在精神緊張、壓力大環(huán)境的人,應(yīng)當增加用量。
維生素A主要作用是保持皮膚、骨骼、牙齒、毛發(fā)健康生長,還能促進視力和生殖機能良好的發(fā)展。要攝取維生素A,除全乳制品、動物肝臟、腎臟、蛋、魚肝油之外,多食用色澤鮮艷的蔬菜和深綠色疏菜。生素C對防治黑斑、雀斑十分有效。如果補充足夠的維生素C,從26歲到35歲的時候,可合成大量的膠原蛋白。所以維生素C對防止皺紋十分有效。
女性保健做什么運動好
適宜的鍛煉方式是有氧運動,如交誼舞、踢毽子、瑜伽、游泳、有氧健身操等,這些運動一般強度適中,能鍛煉協(xié)調(diào)性,活動骨骼和關(guān)節(jié),對延緩骨質(zhì)疏松很有好處。而且,練習瑜伽還對治療失眠有所幫助。
每次鍛煉,需全身心投入1小時以上才有效果。在晚上還可以考慮快走和慢跑。慢跑每次20—40分鐘,具體的速度和強度,要根據(jù)鍛煉者本人的情況而定。只要每天快走30分鐘,每周運動5次以上,中風的概率就可降低30%,還可以預防糖尿病、心臟病,改善女性的神經(jīng)系統(tǒng)功能和思維功能,使精神飽滿、情緒愉快向上。此外,還可以騎自行車或者長時間地散步。
長期堅持有氧運動能增加體內(nèi)血紅蛋白數(shù)量,提高機體抵抗力;提高大腦皮層的工作效率和心肺功能,增加脂肪消耗,防止動脈硬化,降低心腦血管疾病的發(fā)病率。
有氧運動的形式多種多樣,如快走減肥、慢跑減肥、跳減肥健美操、游泳減肥、騎自行車、打太極拳等。每周鍛煉三次,每次鍛煉時間半小時左右或更長。強度要因人而異:20-30歲,運動時心率應(yīng)維持在140次/分左右,40-50歲,運動時心率應(yīng)維持在120-135次/分,60歲以上的人運動時,心率維持在100-120次/分即可。
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