防止近視的方法
防止近視的方法
近視是很普遍的現(xiàn)象，一部分是由于遺傳的原因?qū)е?，但大部分是由于不良的生活?xí)慣所導(dǎo)致的。那么防止近視的方法有哪些呢?下面小編為你介紹。
防止近視的方法
1.1、建立眼保健操制度,定期檢查視力,對視力低下的同學(xué)應(yīng)及時(shí)采取有效措施。
1.2、防止用眼過度,近距離工作一次不要超過50分鐘為宜,每個(gè)小時(shí)應(yīng)休息10分鐘,極目遠(yuǎn)眺松弛調(diào)節(jié),可以預(yù)防近視。
1.3、不要在陽光直射下或暗處看書,不要躺著、趴著或走動、乘車時(shí)看書。
1.4、必須注意個(gè)人用眼衛(wèi)生,保持眼睛周圍清潔。
1.5、上課做作業(yè)時(shí)要經(jīng)常眨巴眼睛,感到眼疲勞時(shí),應(yīng)用閉目半分鐘,但不要揉眼睛,這樣對預(yù)防近視有一定的幫助。
1.6、不要偏食挑食,不要過多吃糖
近視的危害有哪些
2.1、誘發(fā)系列病變:近視可導(dǎo)致玻璃體渾濁、鞏膜視網(wǎng)膜變薄,周邊視網(wǎng)膜變性、視網(wǎng)膜裂孔、視網(wǎng)膜剝離、脈絡(luò)膜新生血管、青光眼、白內(nèi)障、黃斑部退化、黃斑部出血等。
2.2、限制就業(yè)選擇:視力低下易使部分學(xué)生形成避免戶外活動的傾向,不久以后可能導(dǎo)致體質(zhì)虛弱,而且不利形成拼搏進(jìn)取的積極心態(tài)。更嚴(yán)重的是,視力障礙會使青少年遇到一系列就業(yè)限制。
2.3、影響學(xué)習(xí)效率:近視最直接的表現(xiàn)是容易產(chǎn)生視疲勞,出現(xiàn)視物模糊、眼睛干澀酸痛、精神難以集中和以及情緒煩躁甚至頭暈等現(xiàn)象,能造成記憶力降低和學(xué)習(xí)趣減等不良后果。
2.4、導(dǎo)致身心異常:近視不僅會誘發(fā)產(chǎn)生一些眼部疾病,而起對整個(gè)身心健康的發(fā)育都會構(gòu)成嚴(yán)重危害,使青少年出現(xiàn)封閉。
2.5、遺傳給下一代:一般來說,如果父母有一個(gè)屬于高度近視,就有可能會遺傳給孩子。
內(nèi)治近視的方法
3.1、氣血不足
癥狀:視近清楚,視遠(yuǎn)模糊,眼底或可見視網(wǎng)膜呈豹紋狀改變;或兼見面色晄白,神疲乏力;舌質(zhì)淡,苔薄白,脈細(xì)弱。
治法:補(bǔ)血益氣。
方藥:當(dāng)歸補(bǔ)血湯加減。
常用藥:生地、熟地、當(dāng)歸、川芎、黃芪、蒼術(shù)、防風(fēng)、羌活、甘草、薄荷。
3.2、肝腎兩虛
癥狀:能近怯遠(yuǎn),可有眼前黑花飄動,眼底可見玻璃體液化混濁,視網(wǎng)膜呈豹紋狀改變;或有頭暈耳鳴,腰膝酸軟,寐差多夢;舌質(zhì)淡,脈細(xì)弱或弦細(xì)。
治法:滋補(bǔ)肝腎。
方藥:駐景丸加減方加減。
常用藥:菟絲子、楮實(shí)子、茺蔚子、枸杞、前仁、木瓜、寒水石、河車粉、三七粉、五味子。
治療近視的方法
1、多到戶外進(jìn)行鍛煉。建議進(jìn)行球類活動,如乒乓球、羽毛球、足球、高爾夫球等,當(dāng)眼球追隨目標(biāo)時(shí),睫狀肌不斷地放松與收縮,以及眼外肌的協(xié)同作用,可以提高眼的血液灌注量,促進(jìn)眼部新陳代謝,從而減輕眼疲勞。
2、避免長時(shí)間連續(xù)操作電腦和看書學(xué)習(xí),千萬注意不要等到感覺眼睛疲勞時(shí)才休息,而應(yīng)該是每隔一小時(shí)左右休息10-15分鐘,休息時(shí)或是看看窗外的綠樹或遠(yuǎn)景,或是做做眼保健操 ,使眼睛充分放松。
如何控制近視的度數(shù)
1、佩戴合適的近視眼鏡
近視了,一定要到正規(guī)的眼鏡店配合適自己度數(shù)的近視眼鏡,并在日常生活中正確佩戴。如果近視卻不戴眼鏡,只會讓近視不斷加深。因?yàn)楫?dāng)你看不清楚的時(shí)候,你會更加用力,加深對眼睛的壓力。
2、定期檢查度數(shù)
如果你已經(jīng)有佩戴近視眼睛,最好大概半年去檢查一下自己的近視度數(shù)是否有發(fā)生變化,如果變化的話,根據(jù)實(shí)際情況重新配適合度數(shù)的眼睛。不然長期佩戴不適合的度數(shù)的眼鏡,只會讓近視加深。
3、避免過度用眼
不管是在工作、學(xué)習(xí)還是生活中,都不要過度用眼,尤其是現(xiàn)在工作和學(xué)習(xí)大多數(shù)都經(jīng)常性對著電腦屏幕,對眼睛的傷害是比較大的。所以,工作或?qū)W習(xí)中,大概半小時(shí)左右,就該讓眼睛放松一下,可以閉目養(yǎng)生1分鐘,或者看看遠(yuǎn)處,看看綠色植物,轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼珠,眨眨眼,讓眼睛得到舒緩。
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