十一個(gè)月寶寶補(bǔ)鈣的方法
十一個(gè)月寶寶補(bǔ)鈣的方法
鈣鐵鋅這幾種營養(yǎng)元素都是寶寶成長過程中不可缺少的，一旦缺乏則容易引起發(fā)育不良。下面小編帶你了解十一個(gè)月寶寶補(bǔ)鈣的方法，希望對(duì)你有幫助!
十一個(gè)月寶寶補(bǔ)鈣的方法
1、多曬太陽
皮膚的光照合成這是人體VD的主要來源。曬太陽能激發(fā)體內(nèi)的膽固醇根據(jù)自體所需自主轉(zhuǎn)化為維生素D,將食物中的鈣鹽分解為易被人體吸收的鈣離子,產(chǎn)生源源不斷的原生鈣,維持機(jī)體鈣質(zhì)平衡,這種補(bǔ)充途徑最安全,不會(huì)發(fā)生VD中毒。
2、補(bǔ)充VD
是嬰兒VD的外源性來源。11個(gè)月寶寶可以從強(qiáng)化食物以及VD制劑中獲得充足的VD,推薦攝入量為400IU/天。
3、多吃含鈣的食物
奶制品是食物補(bǔ)鈣的最佳選擇,奶酪是含鈣最多的奶制品,而且這些鈣很容易吸收。奶酪的鈣含量為:250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。
十一個(gè)月寶寶補(bǔ)鐵的方法
1、多吃富含鐵元素的食物
食物中的鐵有兩種存在形式:非血紅素鐵及血紅素鐵。非血紅素鐵主要存在于植物性食物中,由于受其它食物成分的干擾,吸收率極低,米面中鐵的吸收率只有1%～3%。
2、多吃促進(jìn)鐵吸收的食物
維生素C可以促進(jìn)鐵的吸收,維生素C是一個(gè)強(qiáng)還原劑,能使食物中的鐵轉(zhuǎn)變?yōu)槟芪盏膩嗚F,獼猴桃、柑橘、橙子、西紅柿等果蔬都富含維生素C。
3、吃強(qiáng)化食物
在奶粉、米粉、豆?jié){中,有很多都是特別添加了鐵的,“鐵”的強(qiáng)化食物中食物標(biāo)簽上都有特別注明,選擇合適購買的就可以。
4、用鐵鍋、鐵鏟等烹調(diào)食物
以鐵鍋燒煮食物, 這樣可使鐵鍋脫落下來的鐵粉與食物相結(jié)合,增加鐵的攝入。
十一個(gè)月寶寶的補(bǔ)鋅方法
1、斷奶后輔加含鋅食品
人工喂養(yǎng)的嬰兒應(yīng)從4個(gè)月起,開始添加容易吸收的富鋅輔食:瘦肉末、蛋黃、魚泥、動(dòng)物肝、牡蠣、花生米粉、核桃仁粉等。
2、均衡膳食
5歲以后的兒童,完全可以從食物中攝取足夠的鋅元素。所以要從小教育孩子養(yǎng)成不挑食、不偏食的好習(xí)慣,注重飲食結(jié)構(gòu)合理平衡,粗細(xì)雜糧混合搭配。
十一個(gè)月寶寶補(bǔ)鈣鐵鋅吃什么好
1、補(bǔ)鈣
蝦皮紫菜蛋湯：蝦皮洗凈,紫菜撕成小塊,香菜擇洗干凈切小段;雞蛋一個(gè),打散備用。用姜末熗鍋,下入蝦皮略炒,加水適量,燒開后淋入雞蛋液;隨即放入紫菜、香菜,并加香油、精鹽、蔥花適量即可。
2、補(bǔ)鐵
三色肝末:將豬肝洗凈切碎;胡蘿卜、白蘿卜洗凈切碎;菠菜擇洗干凈,切碎待用。把切碎的豬肝、白蘿卜、胡蘿卜放入鍋內(nèi)加肉湯煮熟,最后加入菠菜,繼續(xù)煮片刻即成。
3、補(bǔ)鋅
蓮藕蛋黃泥：將蓮藕清洗干凈,去皮,切成小塊。將蓮藕放入攪拌機(jī)中,加入適量的清水,將蓮藕攪打成糊漿狀。將攪打好的蓮藕糊倒入小鍋中,用小火熬煮,然后將煮熟的蓮藕糊倒入碗中。將雞蛋煮熟,取蛋黃部分。將蛋黃研磨成蛋黃泥。將蛋黃泥調(diào)入蓮藕糊中。拌勻即可。
十一個(gè)月寶寶補(bǔ)鈣鐵鋅要注意什么
1、鈣鋅不同補(bǔ)
鈣與鋅,如果混合一起服用,雖然鋅不會(huì)干擾鈣的吸收,但鈣能降低鋅的吸收,故兩者同用實(shí)際上只發(fā)揮了補(bǔ)鈣的作用,補(bǔ)鋅的功能因遭受抑制而無法發(fā)揮出來。奧妙在于兩者會(huì)互爭受體,造成了受體配比不合理,因而一種吸收多而另一種吸收少。
正確做法是將兩種礦物元素分開服用,比如早晚服用鈣劑,中午則吃鋅制劑,兩者間隔至少3小時(shí)以上。
2、藥物補(bǔ)鋅慎而又慎
必須經(jīng)過醫(yī)院檢查,確診為明顯缺鋅的寶寶,方可在醫(yī)生指導(dǎo)下給予硫酸鋅糖漿或葡萄糖酸鋅等制劑。一般用藥限定時(shí)間,不可超過2-4個(gè)月,復(fù)查正常后應(yīng)及時(shí)停藥。當(dāng)心鋅的有效劑量與中毒劑量相距甚小,使用不當(dāng),很容導(dǎo)致過量,誘發(fā)缺鐵、缺銅、貧血等一系列病癥。
3、白補(bǔ)鋅晚補(bǔ)鈣
專家指出,補(bǔ)鈣要根據(jù)孩子的具體情況而定。一般來說,只要不偏食,且日常飲食營養(yǎng)均衡,孩子一般不需要額外補(bǔ)鋅。
但對(duì)于生長發(fā)育快的嬰幼兒,鈣、鐵、鋅的需要量增加,于是很多家長圖方便把鈣鋅放在一起補(bǔ)。然而鈣和鋅的吸收原理很相似,同時(shí)補(bǔ)充容易使兩者“競爭”,互相受到制約。
4、莫過量
過量容易造成鐵中毒,可能直接腐蝕胃腸粘膜,以致出現(xiàn)嘔吐、腹瀉、黑便、腹痛和胃腸炎等癥狀。 過量還容易使鐵、鋅、銅等微量元素代謝在體內(nèi)失去平衡。
過量補(bǔ)鋅易造成性早熟。專家介紹,性早熟可由多種原因造成,飲食是最主要的原因。
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