練瑜伽能緩解頸椎病嗎有效果嗎
練瑜伽能緩解頸椎病嗎有效果嗎
瑜伽受到很多人的青睞,日常缺少鍛煉的人也喜歡練瑜伽,而現代人患頸椎病的人多,那么,練瑜伽能治療頸椎病嗎?頸椎病能練瑜伽嗎?練瑜伽能不能治療頸椎病?以下是學習啦小編分享給大家的關于練瑜伽能緩解頸椎病嗎以及有頸椎病能練瑜伽嗎，一起來看看吧!
練瑜伽能緩解頸椎病嗎/有頸椎病能練瑜伽，解答
練瑜伽可以治頸椎病。
正確練習鍛煉頸部的瑜伽動作，有助于預防并消除頸椎病，但需要注意的是，練習瑜伽治療頸椎病至是針對輕度頸椎病患者以及頸椎病預防和康復而言，每個人應該根據自身實際情況來選擇練習方式，如果是重度頸椎病患者，光通過練瑜伽調理是起不到效果的。
練瑜伽治頸椎病要注意什么，解答
在練習的過程中，要遵循從整體到局部的練習，先通過脊柱的練習，強化脊柱供血與循環(huán)，以及加強腰背的肌肉，從而使頸椎區(qū)域的血液循環(huán)暢通，慢慢的再將練習重心移到肩頸椎區(qū)域，來幫助消除局部淤血腫脹，配合頸部各方向的放松性運動，來放松緊繃的肌肉，改善酸痛與疲勞，從而減輕頸椎病癥狀。
患有頸椎病的人群要注意，在后仰時先將頸椎向上伸展，再慢慢向后，后仰時可以用手扶住頸部后方，保持后仰姿勢時，要放松雙肩，不要聳肩;將頭還原時，用手托住后腦勺，這樣可以減輕頸椎壓力。
頸椎病人練瑜伽的好處
長期低頭工作，后頸部，肩膀容易產生酸痛，發(fā)脹等不適感，頸部活動容易受限，少數人甚至出現手指麻木，脊椎彎曲度消失，長期如此還會造成大腦供血供氧不足，精神長期處于疲勞狀態(tài)，每天進行適當的瑜伽鍛煉，有助于脊椎活動，改善頸椎，腰椎不適。
哪些瑜伽動作能治頸椎病，解答
貓伸展式
練習者跪于地板，用雙手支撐身體，吸氣，脊柱向下伸展，抬頭，頸部向上抬起，同時臀部向上翹，呼氣，含胸拱北，垂頭，頸部向下，收緊腹部機頭，使整個背部盡量向上供起。
作用：練習這個動作能使脊柱及周圍肌肉群更有彈性，使頸部和肩部，背部肌肉協調工作。
新月式
練習者呈跪姿，大腿與小腿垂直，兩手放于體側，吸氣，右腿向前邁一大步，腳尖指向強，兩手置于右腳兩側，吸氣時雙手貼住雙耳，向頭頂方向延伸，頭朝后仰，左手抓住左腳踝，右手延右耳方向伸展，吸氣還原，然后重復另一側動作。
作用：伸展脊椎，強化脊椎神經，來達到預防頸椎病的目的。
脊柱側彎式
練習者呈站立姿勢，雙腿并攏，雙臂高舉過頭頂，吸氣時雙手平行向右側，頭隨之向右側，身體向右側彎曲，呼氣時回正，重復十次。
作用：有助于頭部，肩部，頸椎伸展，起到預防頸椎病的作用。
側向環(huán)繞式
練習者端正坐姿，雙肩放松，一邊呼氣，一邊低頭將下巴放到鎖骨處，頸部后側伸展，然后一邊吸氣，下巴延一側鎖骨方向移動至肩膀上，換另一邊重復，左右交替做3到5組，結束后慢慢吸氣，將下巴緩慢太高，保持頸部前側伸展，自然呼吸2到3次，之后放松頸部，重復3到5組。
作用：這兩組動作可以舒緩頸部壓力，預防和緩解緊張感，使頭頸部血液循環(huán)更流暢，也有助于緩解頭痛。
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