熱瑜伽大汗淋漓怎么辦
熱瑜伽大汗淋漓怎么辦
高溫瑜珈是從傳統(tǒng)的瑜珈體位中精心挑選出來的能科學(xué)配合兩種呼吸法并按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點進行鍛煉的瑜珈。那么熱瑜伽大汗淋漓怎么辦呢?下面是小編帶你一一了解，希望對你有幫助!
熱瑜伽大汗淋漓的原因
1、熱瑜伽出汗就是排毒
高溫環(huán)境使人的代謝加速旺盛,這本身就是一種快速消耗;經(jīng)過人體的出汗排毒只是極小的作用,排毒重要的途徑在于“通便,利尿”兩大重要途徑。另外,經(jīng)過呼吸與飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整也可以作到部分排毒。在練習“熱瑜伽”或在非常熱的環(huán)境里做任何鍛煉時,脫水卻很普遍。
雖然可以通過喝水來補充,但醫(yī)學(xué)知識提示我們,當人因脫水而需要補充喝水時,這個身體的本身就已經(jīng)受到了傷害。出汗規(guī)律是有不同的;如:類似瑜伽肢體運動或其它體育運動的出汗是主動性的身體運動,符合身體排汗的規(guī)律,是身體經(jīng)過運動而使身體產(chǎn)生的內(nèi)動熱能向外出汗,擴散;是有益身體健康。而高溫的出汗是被動性的,是違背身體排汗的規(guī)律,熱能是由外向內(nèi)誘發(fā)性質(zhì),如此高溫環(huán)境下運動,造成身體被動疲勞與損耗,對身體是十分無益的。
2、熱瑜伽出汗多對身體好嗎
目前在汗解疾病上許多人存在認識誤區(qū),他們只知中醫(yī)講的一句話“汗為心之液”片面認為汗為出心液,汗出多了不好,實際上中醫(yī)所說的汗癥指的是一種病態(tài):特點是氣溫高出汗、氣溫低時也出汗、運動不運動都出汗、睡覺中也出汗,其表現(xiàn)為出汗之后會寒冷,病人虛弱、氣短、睡眠障礙等一系列癥狀,虛汗是不排毒的,屬漏汗范疇,中醫(yī)汗癥分為陰虛自汗、陽虛自汗、表虛自汗是人體真氣不足,肌腠不固之原因。
運動出汗(如高溫瑜伽)是生理現(xiàn)象、是新陳代謝的表現(xiàn)形式,不但說明人體經(jīng)絡(luò)通暢,表里合一,也說明人體氣血旺盛、百脈條達。這種狀態(tài)下的出汗對于人體的健康毫無影響,也是非常重要的排毒方式。
3、練瑜伽出汗多注意什么
不要在有風的地方練習,練習的場所要冷熱適宜。古人講“春捂秋凍”,春季多風,而風邪是春季疾病外感的主要因素,它可能引發(fā)各種傳染性、流行性疾病,如感冒、扁桃體炎、肺炎等。在有風的地方練習瑜伽是不利于健康的,不但起不到鍛煉身體的作用,還容易感冒。因為練習瑜伽很容易出汗,一出汗身體毛孔會張開,這時若一經(jīng)冷風猛吹,冷氣就會直透體內(nèi),導(dǎo)致人體的各組織及器官發(fā)生急劇的“冷縮”現(xiàn)象而導(dǎo)致各種不適。
哪些人不適合練熱瑜伽
1、患有心臟病和高血壓
因為高溫的環(huán)境再加上運動的狀態(tài)會使體內(nèi)的血液循環(huán)加速,心跳容易加快,血壓增高。這對患有心臟病和高血壓病的人是非常危險的。因此,此類人群不適合練習高溫瑜伽。
2、患有腎病、糖尿病、痢疾、嚴重眼耳疾病
患有腎病、糖尿病、痢疾、嚴重眼耳疾病的人只適合運動量較少的運動,運動量越大心跳和脈搏次數(shù)就越快,加重病情。高溫瑜伽運動量大,高溫的環(huán)境下血液循環(huán)加快,心臟跳動速度也會加快。因此,這四種人也是不適合練習高溫瑜伽的。
3、感冒、發(fā)燒、腹痛或者身體嚴重疲勞
當你感冒、發(fā)燒、腹痛或者身體嚴重疲勞的狀態(tài)下,人體最需要補充大量水分。高溫瑜伽中,人體水分喪失快。所以在這四種狀態(tài)下練習高溫瑜伽很容易導(dǎo)致病情加重,因此不適合練習高溫瑜伽。
練習熱瑜伽要注意什么
首先,高溫瑜珈練習需要一個比較封閉的恒溫練習室。在練習前1個半小時至2個半小時之間的這個時段里,練習者最好不要進食,否則胃部各消化食物過程中得不到充是的血液供應(yīng),高溫瑜珈帶給練習者那種愉悅感將會大打折扣,嚴重者可能會產(chǎn)生“氧債”現(xiàn)象,感覺頭暈、惡心、心跳過速等。
另外,在練習高溫瑜珈的過程中,必須及時補充水分。高溫環(huán)境會使練習者大量流汗,汗液帶走水分的同時也使體內(nèi)的無機鹽和礦物質(zhì)大量流失,在缺水狀態(tài)下進行長時間訓(xùn)練會導(dǎo)致練習者出現(xiàn)脫水癥狀,疲勞感和抽筋等。所以,進行高溫瑜珈練習要少量多次地飲水,注意不要一次飲用大量的水,另外,不要飲用太多純凈水,由于純凈水會沖刷走體內(nèi)的礦物質(zhì),使人體不再潴留水分,最好充足飲用富含電解質(zhì)和礦物質(zhì)的運動飲料。在著裝上沒有什么特殊的要求,只要穿著吸汗及舒適的運動裝練習即可。在練習的過程中一定要配合呼吸,精力集中,相互之間不要交談。
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