如何利用瑜伽球減肥視頻

　　一般人通?；钤谧约耗X袋的智識(shí)中，對(duì)自己身體的注意力很低，瑜珈的修練，讓你擺脫腦中各種對(duì)過(guò)去還有未來(lái)的想象及恐懼，讓你真正專注當(dāng)下，最終到達(dá)所謂的三摩地，各種體位姿勢(shì)的練習(xí)只是一個(gè)必經(jīng)的過(guò)程。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)的如何利用瑜伽球減肥視頻，一起來(lái)看一看吧。

　　坐角式

　　1.坐姿，雙腿伸直，向兩邊張開，張開幅度因人而異，不用太大。

　　2.吸氣，雙手伸直向上延伸;呼氣，身體向前伸，雙手觸碰到地面。

　　3.保持均勻呼吸，慢慢收回雙手和雙腿，恢復(fù)坐姿狀態(tài)，放松。

　　蜥蜴式

　　功效：緩解身體疲勞，去除肩部多余的脂肪。糾正駝背、扣肩，美化肩部線條。改善便秘。

　　step1 雙膝并攏，跪坐在床上，上半身前傾，胸腹部貼腿，下額貼床。

　　step2 吸氣，抬頭，雙臂向前滑動(dòng)，伸直手臂。

　　step3 呼氣，盡量將胸部、下巴貼床，臀部翹起，腋窩盡量向下貼床。