練瑜伽如何調節(jié)呼吸視頻
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曉瓊996由 分享
瑜伽,相信大家都不是很陌生.多多少少都聽說過瑜伽的一些內容.瑜伽的練習有許許多多的優(yōu)點,對于女士而言,塑形以及保健是很多人熱衷與學習的地方。下面是學習啦小編為你帶來的如何在練瑜伽時調整呼吸的視頻，一起來看一看吧。
如何在練瑜伽時調整呼吸的視頻教程 練瑜伽的招式坐角式
1.坐姿，雙腿伸直，向兩邊張開，張開幅度因人而異，不用太大。
2.吸氣，雙手伸直向上延伸;呼氣，身體向前伸，雙手觸碰到地面。
3.保持均勻呼吸，慢慢收回雙手和雙腿，恢復坐姿狀態(tài)，放松。
蜥蜴式
功效：緩解身體疲勞，去除肩部多余的脂肪。糾正駝背、扣肩，美化肩部線條。改善便秘。
step1 雙膝并攏，跪坐在床上，上半身前傾，胸腹部貼腿，下額貼床。
step2 吸氣，抬頭，雙臂向前滑動，伸直手臂。
step3 呼氣，盡量將胸部、下巴貼床，臀部翹起，腋窩盡量向下貼床。