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      10分鐘瘦腿瑜伽視頻

      時間: 曉瓊996 分享

      10分鐘瘦腿瑜伽視頻

        瑜伽能夠調(diào)節(jié)身體內(nèi)部循環(huán)系統(tǒng),促進神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng),可以加速面部血液循環(huán)、排除體內(nèi)毒素,由內(nèi)至外,內(nèi)外結合,令肌膚富有光澤和彈性?,F(xiàn)在就跟著學習啦小編一起來了解一下10分鐘瘦腿瑜伽視頻吧。

        10分鐘瘦腿瑜伽視頻教程

        練瑜伽的招式

        ●鳥王式

        步驟:

        1、坐在沙發(fā)邊沿, 眼睛平視前方。

        2、雙腿纏繞在一起,可以將一側大腳趾勾住對側腳腕的上半部。

        3、雙臂交叉、彎曲手肘、小臂纏繞、雙手合掌。

        4、呼吸要自然,保持30秒。

        功效:放松小腿,有助于消除小腿的抽筋,還可以去除手臂的多余脂肪。

        ●臥英雄式

        步驟:

        1、跪坐在沙發(fā)上,眼睛平視前方。

        2、膝關節(jié)并攏,兩腳分開,腳趾向后。

        3、臀部放落在兩腳之間的沙發(fā)上,而不要坐在兩腳上。

        4、呼氣,身體緩緩向后躺,盡量讓背部平躺在沙發(fā)上;保持均勻呼吸。

        功效:緩解去除腳跟疼痛,有助于治愈膝部由于風濕和痛風引起的疼痛。

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