亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學習啦 > 生活課堂 > 健康知識 > 健身運動 > 瑜伽 > 7日快速瘦身瑜伽視頻

      7日快速瘦身瑜伽視頻

      時間: 曉瓊996 分享

      7日快速瘦身瑜伽視頻

        完美的女人,不論哪個位置都要漂亮,下面是學習啦小編為你帶來的7日快速瘦身瑜伽視頻,一起來看一看吧。

        7日快速瘦身瑜伽視頻教程  瑜伽熱身操

        一、原地踏步

        1、鍛煉方法

        (1)站立,雙手前方握住塑繩中段,兩手分開同肩寬。

        (2)雙腿原地踏步,雙臂抬高與地面平行。

        (3)雙腿原地路步不要停頓,雙臂繼續(xù)向上抬高與地面垂直,再將雙臂與地面平行,復位。

        2、鍛煉次數:反復做6一8次。

        3、溫馨提示:全程使用胸式呼吸,或者自然呼吸。

        二、屈膝伸展運動

        1、鍛煉方法

        (1)雙腿分開約兩肩寬,腳尖朝外,雙手前方握住塑繩中段,兩手分開略比肩寬。

        (2)左右腳尖同時向右轉,身體、髖部也跟隨轉向右邊,抬高雙臂,于地面垂直。

        (3)吸氣,將雙手盡量向上方延伸,延伸脊柱,伸展腋窩,肩膀下沉同時彎曲右膝下蹲。

        (4)將身體轉回,呼氣,雙手放下,換另一側做同樣練習。做6一8組后會發(fā)現肩部明顯靈活,后背微微發(fā)熱。

        2、鍛煉次數:反復做6一8組。

      猜你感興趣:

      1.韓國美女一分鐘瑜伽健身瘦身視頻錦集

      2.超簡單7日瘦身操視頻

      3.10分鐘超有效瘦身瑜伽視頻

      4.15分鐘瘦腰減肥瑜伽視頻

      5.28天減肥瑜伽視頻

      6.7日速效瘦身操視頻

      7.瑜珈減肥健身操視頻

      2705798