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      7天速成減肥瘦身瑜伽視頻

      時(shí)間: 曉瓊996 分享

      7天速成減肥瘦身瑜伽視頻

        背部也是女生最重要的部位,線條感的背部更具吸引力,每個(gè)女生都希望自己的背部能有完美的線條感,如果你的背部滿是贅肉那就要開(kāi)始減肥美背了,現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下7天速成減肥瘦身瑜伽視頻吧。

        7天速成減肥瘦身瑜伽視頻教程  春季減肥瑜伽

        1、坐姿

        膝蓋與腳并攏,雙膝彎曲成90度,然后將全身的重量集于腳后跟上,整個(gè)人就好像是坐在椅子上。然后將手臂繞過(guò)頭頂,兩手掌的掌心相對(duì),雙肩自然下垂,保持這個(gè)姿勢(shì)10秒。

        2、靜立姿勢(shì)

        自然站立于地面,兩只腳的大拇趾靠在一起,腳后跟要微微分開(kāi)。然后腿伸直,收腹挺胸,手臂自然垂于身體兩側(cè)。

        3、戰(zhàn)斗姿勢(shì)

        先做好靜立的姿勢(shì),然后雙腿伸直,右腳向后退一步,腳趾要向前。

        左腿膝蓋微彎曲,右腿還是保持筆直的狀態(tài),將手臂放于頭頂上伸展,然后放在耳朵的兩側(cè),兩手手掌心相對(duì)。

        春季練瑜伽可預(yù)防呼吸道疾病

        肺部將氧氣供應(yīng)到身體的各個(gè)部位,春季是呼吸道傳染病的高發(fā)期,這時(shí)可以通過(guò)做簡(jiǎn)單的健身瑜伽動(dòng)作,增強(qiáng)心肺功能,并提高人體免疫力,輕松預(yù)防呼吸道病。

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