親子瑜伽的基礎(chǔ)怎么練習
親子瑜伽的基礎(chǔ)怎么練習
親子瑜伽是最近很流行的瑜伽運動方法，那么什么是親子瑜伽，下面是有親子瑜伽的簡介，歡迎參閱。
親子瑜伽的簡介
瑜伽適合不同年齡的人士參與，親子瑜伽是一種在歐美等國家流行起來的時尚母子瑜伽。由惠氏公司學習并引進中國、登陸上海。大人與孩子一起修習，在舒緩輕柔優(yōu)美的音樂聲中，一種輕松愉快的氛圍中一起練習瑜伽。
練習親子瑜伽的最佳時間
練習親子瑜伽的最佳時間在0歲~8歲之間，這段時間是寶寶身心都在生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，也是父母與孩子之間培養(yǎng)默契的最佳時間。
1、0~1歲半練習親子瑜伽，既有利于母親產(chǎn)后恢復，還可以活動孩子的所有感官，讓孩子的身心從全方位的刺激活動中得到有益的鍛煉。
2、1歲半~3歲練習瑜伽動作可以引導和訓練孩子的身體運動能力，父母還可以利用實物或者玩具激發(fā)孩子的興趣。父母和孩子之間的交流能促進孩子語言能力和關(guān)注能力的發(fā)展。
3、3~8歲練習瑜伽對孩子的生長發(fā)育有很好的促進作用，可以增進孩子身體的協(xié)調(diào)性、靈活性，同時可以促進孩子的想象力和創(chuàng)造力，進一步開發(fā)孩子的智力。
練瑜伽對孩子的好處
1、有助于小朋友保持柔韌健康的身體，伸展全身的肌肉及筯骨，糾正孩子日常因錯誤坐姿、睡姿、行姿、書寫所造成的問題，如脊椎側(cè)彎、寒背、高低膊、腿部變形、扁平足等等，令發(fā)育中孩子的骨架健康成長。
2、能有效鍛煉孩子平衡力、節(jié)奏感、空間距離、肌肉協(xié)調(diào)和反應，讓孩子擁有更靈活、敏捷的身手，以及神經(jīng)與肌肉的協(xié)調(diào)能力，減少運動過中受傷機會，提高運動表現(xiàn)，打造明日運動之星。
3、讓孩子伸展身體，鍛練平衡，有助睡眠，同時按摩體內(nèi)臟，強化消化系統(tǒng)功能，預防便秘、腸胃不適等毛病，同時亦增強個人免疫系統(tǒng)，有助改善氣管敏感、傷風等。
4、有助于訓練集中力和穩(wěn)定情緒，并將之應用到其它地方，例如學業(yè)上，便可以提高孩子的學習能力，成績自然有進步。
5、集中注意力和精神，保持身心平和松弛，以應付來自生活及學業(yè)上的壓力，令孩子心靈得以健康發(fā)展，解決失眠、焦慮、抑郁等問題。
做親子瑜伽要注意事項
1、考慮到寶寶的注意力時間有限，養(yǎng)生之道網(wǎng)建議練習一套操，時間一般需要20分鐘左右。
2、不要要求寶寶的動作做到位，讓寶寶像模仿走路一樣來模仿瑜伽姿勢。
3、不要教授寶寶瑜伽式呼吸的方式，正常自由呼吸即可，寶寶快樂和安全是最重要的。
4、選擇練習親子瑜伽的音樂和地點很關(guān)鍵，可選擇寶寶喜歡并熟悉的音樂和可以讓您和寶寶安靜放松的地點。
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