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      睡眠瑜伽初級(jí)入門(mén)視頻

      時(shí)間: 曉瓊996 分享

      睡眠瑜伽初級(jí)入門(mén)視頻

        整天的工作,面對(duì)電腦眼睛酸脹,頭昏腦脹,滿(mǎn)臉的愁容,下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)的睡眠瑜伽初級(jí)入門(mén)視頻,一起來(lái)看一看吧。

        睡眠瑜伽初級(jí)入門(mén)視頻教程  瑜伽的動(dòng)作

        每日擴(kuò)胸

        只要一有時(shí)間就做大幅度的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),可以時(shí)而快速、時(shí)而緩慢的調(diào)整節(jié)奏。只要感到背部肌肉有熱絡(luò)感,便達(dá)到了燃脂的效果。

        立式俯臥撐

        將雙手貼緊墻壁,身體前傾站立,注意保持手臂平行于地面。然后繃緊背部、收緊腹肌,慢慢壓低身體高度,到盡量低的位置時(shí)保持10秒鐘,再慢慢將身體推回至原位。每次做至少15個(gè)立式俯臥撐,盡量每天都練習(xí)。

        隨手啞鈴操

        將拇指和食指間的虎口緊貼啞鈴,以手心朝著身體內(nèi)側(cè)的方向抓起啞鈴,然后向上做反復(fù)的推舉,舉起啞鈴時(shí)呼氣,放下時(shí)吸氣。注意推舉時(shí)不要使用手腕的力量,也不要彎曲手腕。如果覺(jué)得1公斤的太輕,也可以選2公斤重的啞鈴。

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