半月式瑜伽視頻

　　瑜伽的種類有很多，針對(duì)自己的問題做相應(yīng)的瑜伽類型能夠讓你更有效地達(dá)到目標(biāo)。現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下半月式瑜伽視頻吧。

　　半月式瑜伽視頻教程　　練瑜伽的動(dòng)作

　　1、金字塔式

　　從俯臥撐姿勢(shì)開始，腳跟貼地，臀部上抬，低頭，身體成金字塔式，調(diào)整呼吸。

　　2、雙角式

　　直立，兩腳并攏，雙手在背后下方十指交錯(cuò)，向前彎腰，頭部靠近腿部，手臂由后背下方盡量往前、往上伸展，保持姿勢(shì)，調(diào)整呼吸。

　　3、側(cè)伸展式

　　直立，兩腳分開，右腿屈膝成弓步，身體向右側(cè)彎，右手掌心貼地，左手沿頭部向上伸展。復(fù)位，反方向重復(fù)。

　　4、蛇式

　　俯臥，腳背貼地，雙手放在胸部?jī)蓚?cè)，指尖向前，伸直雙臂，頭部后仰，盡量伸展頸部和脊柱，大腿貼地。

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