產(chǎn)婦瘦身瑜伽視頻
時間:
曉瓊996由 分享
產(chǎn)婦瘦身瑜伽視頻
瑜珈是公認(rèn)的最修身養(yǎng)性的一種運動了,由其是對于現(xiàn)代的女性朋友來說練習(xí)瑜珈不僅更有利于形體美,下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家精心挑選的產(chǎn)婦瘦身瑜伽視頻,希望對大家有所幫助。
產(chǎn)婦瘦身瑜伽視頻教程 瑜伽美化體線
動作1:拉伸臀部
口令:單腿盤膝,腳踝收起來,放在另一條腿上,向下坐。如果不好掌握平衡,可以扶住辦公桌。
好處:拉伸我們的臀后肌,可以加深臀部的訓(xùn)練和伸展。
Tips:向鉤勾腳尖,幫助我們更好地掌握平衡。
動作2:腿部拉伸
這樣做:坐在椅子的前半段,兩腿叉開。手撐地面,充分拉伸腿部肌肉。
好處:鍛煉腿部肌肉,對付長時間坐班造成的水腫和僵硬。
Tips:保持手臂伸直,停頓3~5秒即可。
猜你感興趣: