初學(xué)倒立瑜伽視頻
初學(xué)倒立瑜伽視頻
有些人認(rèn)為買一本瑜伽方面的書籍來看,或者是觀看一些瑜伽視頻教程就可以開始零基礎(chǔ)學(xué)習(xí)瑜伽了?,F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下初學(xué)倒立瑜伽視頻吧。
初學(xué)倒立瑜伽視頻教程 練瑜伽需知
找一位瑜伽良師
多找一些當(dāng)?shù)氐蔫べだ蠋熑ヂ犓麄兊恼n,越多越好。最終,你會找到一位能引起你共鳴的老師——一位適合你的,能幫助你走完這一程的老師。瑜伽老師應(yīng)該知識豐富、仁慈友善、體貼周到、擅長交流,而且對你的練習(xí)感興趣。盡量遠(yuǎn)離那些自負(fù)自私的瑜伽老師。如果他不友善,那就換一個。如果他們不道德,繼續(xù)換。如果他們不具備這兩項品質(zhì),他們就不可能對瑜伽有正確的認(rèn)識。
同時,你也應(yīng)該遠(yuǎn)離那些會用力幫助學(xué)生把姿勢做得更到位的瑜伽老師。矯正姿勢是有幫助的,但必須溫和而考慮周全,有許多運動損傷都是由學(xué)生和老師那驕傲的自我造成的,學(xué)生的自我把自己逼得太北,而老師的自我則迫使學(xué)生超出極限。
在上課之前,你應(yīng)該告訴老師你受過什么傷,這樣他們就能特別照顧你,甚至專為你量身定作一套更適合你的動作。
家庭練習(xí)/公共練習(xí)
在開始的階段,努力保持每周2—3節(jié)課,如此堅持2個月。然后,漸漸增加節(jié)數(shù),直到每周至少4——5節(jié)課,如果你的時間允許的話。這樣,你就有了堅持下去的慣性,你會在相對很短的時間里感受到顯著的改變。有些人每周練習(xí)6次,這樣更能加速這一進(jìn)程,但是,如果你抽不出這么多時間,每周3—4次也足以帶來明顯改變。
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