張惠蘭冥想瑜伽視頻
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張惠蘭冥想瑜伽視頻
千萬不要練瑜伽,因?yàn)榫毩?,你會發(fā)現(xiàn)之前的生活習(xí)慣是多么的糟糕,盡管知道要花大力氣去剔除壞習(xí)慣,但是你卻和他們和諧相處,并且感覺很舒適!下面學(xué)習(xí)啦小編和大家一起學(xué)習(xí)張蕙蘭冥想瑜伽視頻。
張蕙蘭冥想瑜伽視頻教程 新手瑜伽的動作要求
1、呼吸
你在呼吸嗎?呼吸是每個人與生俱來就會的養(yǎng)生法寶,只是我們平時只做到了百分之三十的呼吸,其余不但未能完全運(yùn)用,甚至忽略了!其實(shí),只要回歸到嬰兒時期的單純探索,你將驚覺原來瑜伽的呼吸法是如此單純簡易。
在此我要大聲疾呼:呼吸吧!大大地做深呼吸,接著再深呼吸幾次——現(xiàn)在是不是覺得整個人變輕松了呢?讓我們配合瑜伽的練習(xí),找回其余百分之七十的潛能,發(fā)現(xiàn)自己的單純與能量!
2、熱身
你常常固定一個姿勢幾分鐘后再活動身體時,覺得全身發(fā)麻動彈不得嗎?小心,小心,你的血液循環(huán)緩慢到以發(fā)麻來向你抗議了!現(xiàn)在正穩(wěn)如泰山坐著的你,小心就快成化石了——化石如果掉落會壞了、折了、裂了、傷了的道理,你一定知道!所以如果你是完全不運(yùn)動的人,快起身動一動僵硬的身體。但是記住,一定要先暖身才不會像化石一般傷了身子喔!“暖身”是做運(yùn)動前一定要做的事,尤其是進(jìn)入瑜伽練習(xí)前。不管你是完全不動的化石人還是經(jīng)常有運(yùn)動的活動人,做任何運(yùn)動前,“暖身”都是非常重要且必要的運(yùn)動安全概念,才可避免不必要的運(yùn)動傷害。
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