昆達(dá)里尼瑜伽的目的在于應(yīng)用瑜伽體式、呼吸控制、唱誦和冥想喚醒沉睡的靈蛇(昆達(dá)里尼)。下面是學(xué)習(xí)啦小編推薦給大家的女孩瑜伽健身視頻，供大家參考。

　　女孩瑜伽健身視頻教程　　辦公室瑜伽的簡介

　　1、按照身體限度練習(xí)

　　尊重身體意愿，按照個人身體限度練習(xí)。練習(xí)時，每一步驟都要謹(jǐn)慎從事，不可操之過急，練習(xí)過程中逐步增加力度和難度。

　　一些瑜伽的動作是要根據(jù)自身的情況去練習(xí)，不能用勁去拉伸自己的身體，容易受傷。

　　一定要在極限的邊緣溫和地伸展身體，千萬不可過分用力拉伸。如果在練習(xí)的過程中，出現(xiàn)肌肉顫抖，呼吸不暢或者眩暈等現(xiàn)象時，立即收功停止。

　　2、熟悉瑜伽注意事項

　　在整個的練習(xí)過程中，除非有特別需要和說明，自始至終要用鼻子進(jìn)行呼吸。

　　練習(xí)瑜伽體位之前要先做熱身運(yùn)動，柔軟筋骨、關(guān)節(jié)、肌肉，以免練習(xí)時拉傷。

　　對于任何一個瑜伽體位的練習(xí)，都必須要知道這個體位的注意事項后(如頂峰式高血壓患者不宜，前屈式椎間盤突出不宜)，方可進(jìn)行。

　　女性生理期可以根據(jù)自己的體能狀況，做些適當(dāng)?shù)匦迯?fù)性體位或調(diào)息練習(xí)，但不宜做倒立、伸展腹部和身體翻轉(zhuǎn)性的體位。

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