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      女孩自學瑜伽的視頻

      時間: 曉瓊996 分享

      女孩自學瑜伽的視頻

        練瑜伽有許多好處,練瑜伽后,豪放不羈的“女流氓”秒變溫柔嫻熟氣質(zhì)女,心情都好了不少。下面是學習啦小編為你帶來的女孩自學瑜伽的視頻,一起來看一看吧。

        女孩自學瑜伽的視頻教程  辦公室瑜伽的動作

        貓弓背式與牛伸展式

        貓弓背式和牛伸展式是由兩個連貫動作組成的一個體式,它有助于舒緩緊張的腰背、頸脖和肩膀,做這個動作時,你會感覺整個背脊進行一個全面的按摩。

       ?、僖宰绞綖槠鹗剑鼩?。

       ?、诤魵?,并將雙肩向胸靠攏,下巴向下低,成貓弓背式。

       ?、畚鼩猓⑻痤^,盆骨向前移動。

       ?、芟蛏咸ь^,提升下巴位置,同時帶動背脊彎曲,成牛伸展式。

       ?、莺魵?,回復到貓弓背式,如此反復。應注意兩個動作的過渡要放慢。循環(huán)4-6次。

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