女孩練瑜伽瘦肚子視頻
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一旦練了瑜伽,你會無法接受他們。現(xiàn)在就跟著學習啦小編一起來看一看女孩練瑜伽瘦肚子視頻,資料僅供參考。
女孩練瑜伽瘦肚子視頻教程 瑜伽的招式
橋式變式:單腿半橋式
如果你能做好第二動作并且感覺沒有難度,就可以進階到這個改良的半橋式動作。它除了能讓你更年輕,還可以調(diào)理脊椎和肩部問題,同時收緊大腿內(nèi)側(cè)。
cobbler式
這也是瑜伽中的經(jīng)典姿勢,除了能刺激臉部皮膚血液循環(huán),還可以拉長脊椎,緩解久坐一天的疲勞感。
坐在墊子上,雙腳放在身前,腳心相對,上身直立。
上身往前傾,盡量用下巴去夠你的雙腳,讓頭部低于心臟位置,能利于血液回流到面部。
腹式呼吸5次,緩慢起身,再重復幾次。
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