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      瑜伽瘦腰收腹的動作介紹

      時間: 炳卓1221 分享

      瑜伽瘦腰收腹的動作介紹

        瑜伽是個梵文詞,意思是生靈(自我)與原始之始的結(jié)合或和諧的關(guān)系。遠(yuǎn)到?jīng)]有文字記載的遠(yuǎn)古時代以前,瑜伽就已用言傳身教的師徒傳授形式傳承了下來。偉大的瑜伽宗師們出于慈愛和憐憫之心,不求回報地把瑜伽的技法和步驟傳給世人,使人們能通過瑜伽那永恒不變的智慧,達(dá)到健康與快樂的最高層面。

        瑜伽易學(xué)有效,令人終生受益,瑜伽之所以能廣為人知并大受歡迎,其奧妙即在于身、心、精神的健康安寧方面,都極具系統(tǒng)性、科學(xué)性、又經(jīng)得起時間的考驗(yàn)。

        瑜伽是一門具有世界性的科學(xué),其真理適用于不同種族國籍、性別或者宗教信仰的人,任何人練習(xí)瑜伽的技法,都能從中獲益。正因如此,瑜伽能長期風(fēng)靡世間而經(jīng)久不衰。

        瑜伽瘦腰收腹的3個動作介紹

        快速的生活,巨大生存壓力,不停的加班,經(jīng)常熬夜,不規(guī)律的作息,讓現(xiàn)代女性的身體極大的透支。新陳代謝紊亂,內(nèi)分泌失調(diào),便秘不斷的困擾著都市女性。3個瑜伽動作讓你瘦腰收腹、治便秘。

        動作一、側(cè)腰瘦身瑜伽

        1.左腿彎曲平放在身前,右腿彎曲放身后,上半身保持直立坐在地面上

        2.右手舉高過頭頂,上半身慢慢往左方側(cè)伸,直至腰部右側(cè)有被拉伸的感覺

        3.恢復(fù)步驟1狀態(tài),調(diào)整呼吸,上半身往右方側(cè)伸,左右輪換重復(fù)8-10次

        動作二、挺腰瘦身瑜伽

        1、平躺在地面上,雙手伸直平放在身體兩側(cè),雙腿并攏彎曲

        2.雙手放在腰部兩側(cè),利用腰腹部力量慢慢抬起身體,調(diào)整呼吸,慢慢回到原來狀態(tài),重復(fù)動作8-10次。

        動作三、扭腰瘦身瑜伽

        1.上半身挺直收腹坐在地面上,雙膝并攏彎曲

        2.左腿放平橫放在身前,右腿彎曲跨過左腿,上半身保持直立狀態(tài)

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