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      春分節(jié)氣如何養(yǎng)生才好有什么技巧方法

      時(shí)間: 映芳735 分享

        春天,萬(wàn)物復(fù)蘇,身體的各項(xiàng)生理機(jī)能也開(kāi)始活躍,春分是是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第四個(gè)節(jié)氣,那么你知道春分如何養(yǎng)生才好嗎?現(xiàn)在就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)為你介紹春分節(jié)氣養(yǎng)生技巧方法。

        春分如何養(yǎng)生才好

        1、飲食清淡,多吃新鮮蔬菜

        多吃新鮮蔬菜,有助于人體應(yīng)時(shí)知節(jié),與自然相融合。

        春筍、菠菜、芹菜、韭菜、萵苣、蔥、豆苗、蒜苗、木耳菜、油菜、等當(dāng)季蔬菜,都是不錯(cuò)的選擇。以及雞、蛋、牛奶、山藥、蓮子、銀耳等營(yíng)養(yǎng)豐富的溫補(bǔ)食物,都適合這一季節(jié)進(jìn)食。

        2、食物的搭配、烹調(diào)上注意陰陽(yáng)互補(bǔ)

        食物分寒、熱、溫、涼、平五種屬性。在搭配、烹調(diào)時(shí)候,要充分考慮。

        比如說(shuō),烹調(diào)魚(yú)、蝦、蟹等寒性食物時(shí),添加蔥、姜、酒、蒜、醋等發(fā)熱的調(diào)料,可緩解寒性食材的寒涼;在食用牛羊肉等發(fā)熱食材后,就要配上一些滋陰食材,達(dá)到陰陽(yáng)互補(bǔ)之功效。

        3、多喝水,多喝粥、湯

        春天木旺,耗費(fèi)的水分相對(duì)大,多飲用水、粥、湯,可清除肝熱補(bǔ)充體內(nèi)水分的流失。

        春分節(jié)氣養(yǎng)生技巧方法

        平緩體質(zhì),即是大家說(shuō)的正常體質(zhì),春分養(yǎng)生只需留意飲食分配合理就能夠了。

        氣虛體質(zhì),體現(xiàn)為衰弱,感到疲憊,常出虛汗,簡(jiǎn)單傷風(fēng)。除了飲食上保養(yǎng),還應(yīng)適當(dāng)多運(yùn)動(dòng),由于運(yùn)動(dòng)對(duì)補(bǔ)氣有效果。

        陽(yáng)虛體質(zhì),體現(xiàn)為手腳怕冷,胃部怕冷。春分正本應(yīng)是陰陽(yáng)平衡的期間,但陽(yáng)虛之體,陽(yáng)弱不能與陰平衡,簡(jiǎn)單發(fā)作拉肚子,應(yīng)當(dāng)科學(xué)膳食,留意溫補(bǔ)。

        陰虛體質(zhì),體現(xiàn)為肌膚枯燥,手腳心發(fā)熱,臉潮紅,雙眼干澀,口易渴,大便易干結(jié)??啥喑渣c(diǎn)鴨肉蓮藕湯、百合、芝麻。

        瘀血體質(zhì),體現(xiàn)為有黑眼圈,女性痛經(jīng),年齡大的人血液黏稠,肌膚易呈現(xiàn)瘀血斑駁。合適吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。

        濕熱體質(zhì),體現(xiàn)為易生粉刺和暗瘡,有口臭,小便黃??蛇m當(dāng)吃冬瓜、西瓜、芥菜、黃瓜、苦瓜、通心菜。

        氣郁體質(zhì),體現(xiàn)為情緒低落,易失眠。能夠喝小柴胡湯、黃花菜雞蛋湯、麥片牛奶。春分時(shí)節(jié),郊游踏春很有效果。

        痰濕體質(zhì),體現(xiàn)為人較肥壯,感受肢體困重。該體質(zhì)的人應(yīng)多吃點(diǎn)冬瓜、蘿卜、海藻、海帶和薏米。

        過(guò)敏體質(zhì),易起蕁麻疹,易過(guò)敏,肌膚一抓就紅。這種體質(zhì)的人應(yīng)當(dāng)少吃海鮮與辛辣刺激之物,少飲白酒。

        春分養(yǎng)生保健方法

        1、春分防病從細(xì)節(jié)做起

        在中醫(yī)中,春分天氣狀態(tài)不穩(wěn)定,早晚氣溫偏低,不但容易誘發(fā)年老體弱者和易犯病人群的病癥,對(duì)于長(zhǎng)期處于高強(qiáng)度工作狀態(tài)和高壓力狀態(tài)下的“亞健康人群”,要注意防范未來(lái)可能出現(xiàn)的“未病”,建議市民這段時(shí)間里注意調(diào)整自己的生活習(xí)慣。如盡量少到人群密集的場(chǎng)所,可利用居住環(huán)境進(jìn)行簡(jiǎn)單的健身運(yùn)動(dòng),如爬樓梯、跳繩等,運(yùn)動(dòng)時(shí)間不易太早。早起洗漱時(shí)可使用淡鹽水漱口,每天房間開(kāi)窗通風(fēng)的時(shí)間也不易太早,9時(shí)后較為適宜。

        2、春分減衣不宜過(guò)早過(guò)多

        春分時(shí)節(jié),冰雪消融,草木復(fù)蘇,無(wú)論南方北方,都是春意融融的大好時(shí)節(jié),我國(guó)平均氣溫穩(wěn)定在10℃。但春分時(shí)節(jié),乍暖還寒,日夜溫差仍較大,且不時(shí)有寒流侵襲,因此,公眾減衣不宜過(guò)早過(guò)多,以防著涼感冒。

        此外,氣象資料顯示,春分時(shí)節(jié),常有低壓活動(dòng)和氣旋發(fā)展,低壓移動(dòng)引導(dǎo)冷空氣南下,北方地區(qū)多大風(fēng)和揚(yáng)沙天氣。天文專家提醒,此時(shí)節(jié),北方地區(qū)要做好防沙塵工作,妥善安置易受大風(fēng)影響的室外物品,遮蓋建筑物資,做好精密儀器的密封工作。同時(shí),公眾外出也要做好防風(fēng)防沙準(zhǔn)備,及時(shí)關(guān)閉門(mén)窗,要戴口罩、紗巾等防塵用品,以免沙塵對(duì)眼睛和呼吸道造成損傷。

        3、春分飲食宜省酸增甘以養(yǎng)脾氣

        據(jù)悉,關(guān)于春天的飲食民間有很多流傳,中醫(yī)也有很多講究,俗稱吃“春”。專家建議,在這個(gè)季節(jié),可以多吃一些紅棗等養(yǎng)脾的甜食,還有蜂蜜、韭菜、菠菜等,少食酸和辛辣食品。此外,每周應(yīng)至少補(bǔ)充3次堅(jiān)果類食品,如核桃、花生、杏仁、桃仁等,有助于提神去燥,除瘙癢等。而在每日的午餐,也適宜補(bǔ)充燉湯食品,如胡蘿卜排骨湯、白果烏雞湯等,既可補(bǔ)充人體在季節(jié)過(guò)渡中需要的水分,又可增加蛋白質(zhì)的攝入,有助于增強(qiáng)人體抵抗力。

        4、春分起居方面多留意

        (1)保證室內(nèi)空氣清新潔凈,減少呼吸系統(tǒng)疾病。

        (2)經(jīng)常消毒,殺死病毒

        保持室內(nèi)外衛(wèi)生,角落和陰暗死角的污垢都要清掃干凈,并經(jīng)常消毒,殺死病毒,減少傳染病的擴(kuò)散。

        (3)運(yùn)動(dòng)不宜太過(guò)激烈

        從冬季的寒冷中舒緩過(guò)來(lái)不久,外出運(yùn)動(dòng)鍛煉需要循序漸進(jìn),不可太過(guò)激烈,以免身體不適應(yīng)。

        5、應(yīng)對(duì)春困有妙招

        春分時(shí)節(jié),“春困”的癥狀越來(lái)越明顯,尤其是每天午后,表現(xiàn)更為明顯。如果這種癥狀的不到緩解,會(huì)嚴(yán)重影響工作、學(xué)習(xí)的正常進(jìn)行。

        (1)午飯后稍微休息一會(huì)

        在最困的時(shí)候,哪怕只是小睡十來(lái)分鐘,也可大大緩解疲憊。有條件的朋友可以午睡半小時(shí),上班族和學(xué)生,坐在椅子上打個(gè)盹也可。

        (2)晚上做一些有助睡眠的“功課”

        晚飯后稍微活動(dòng)一下身體,有利于身體的舒展和放松;睡前半小時(shí)摒棄雜念,心情平靜,有利于入睡。

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