春節(jié)清腸解油膩吃什么的飲食方法
春節(jié)各種美食襲來,面對各種肉類誘惑,不少人大快朵碩,但稍不留心就攝入過多油脂,導致出現(xiàn)腹脹便秘,那么春節(jié)清腸解油膩吃什么呢?本文是春節(jié)的飲食方法清腸解油膩,希望對大家有幫助!
春節(jié)的飲食方法清腸解油膩
1、春節(jié)清腸解油膩食物之酸奶
酸奶含有很多的豐富的乳酸菌,可改善便秘、穩(wěn)定胃腸。本來積存在腸道的毒素,也會因為乳酸菌的作用,而變得容易排出。喝優(yōu)酪乳或吃優(yōu)酪沙拉都是不錯的選擇,最好早餐空腹前吃,利用優(yōu)格增加飽足感,減少早餐的攝食量。
2、春節(jié)清腸解油膩食物之蘋果
蘋果因富含果膠、纖維索和維生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果,堅持一個月,大多數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇(對心血管有害)會降低,而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。實驗證明,大約80%的高脂血癥患者的膽固醇水平會降低。
3、春節(jié)清腸解油膩食物之菠蘿
菠蘿含有膳食纖維,可以幫助消化,同時含有維生素B1,可以促進新陳代謝。菠蘿的消食作用主要因其含有豐富的菠蘿蛋白酶,又稱菠蘿酵素,有類似木瓜酵素的作用,能分解蛋白質,有效地溶解脂肪,特別是能幫助肉類的蛋白質消化,減少人體對脂肪的吸收。因此,春節(jié)飯后吃菠蘿更加適合。
4、春節(jié)清腸解油膩食物之山楂
山楂中含有的粗纖維高達20%,可促進腸蠕動。山楂還可以增加胃蛋白酶活性,所含的脂肪酶能促進脂肪分解,起到消食積、助消化作用,在消化肉類方面功效尤其顯著,它還有降血脂及血壓的作用,對預防心血管疾病及強化心臟分外有益。山楂助消化作用明顯。
5、春節(jié)清腸解油膩食物之海藻
海藻素有“海洋蔬菜”的美譽,其低熱量低脂肪的特點令營養(yǎng)學家關注。藻類含有植物多糖等植物化學物質,具有抗氧化調節(jié)免疫力抑制腫瘤抗感染降低膽固醇延緩衰老等多種生理功能。海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維,能顯著降低血清膽固醇。
6、春節(jié)清腸解油膩食物之地瓜葉
地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀,容易有飽足感,又能增進腸胃蠕動、預防便秘。把新鮮地瓜葉洗凈后用開水燙熟撈起,與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉!
7、春節(jié)清腸解油膩食物之燕麥
燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維增進胃腸蠕動,發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇,攪打時也可加入其他食材,如蘋果、葡萄乾,營養(yǎng)又能增進排便!
8、春節(jié)清腸解油膩食物之山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng),減少皮下脂肪沈積,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。
9、春節(jié)清腸解油膩食物之胡蘿卜
胡蘿卜對改善便秘很有幫助,也含有豐富的β-胡蘿卜素,可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好,因為它能清熱解毒,潤腸通便,打成汁加之蜂蜜、檸檬汁,既解渴又好喝,也有利排毒。
10、春節(jié)清腸解油膩食物之洋蔥
洋蔥能增進胃腸蠕動,加強消化能力,且含很多的硫,和蛋白質結合的情形最好,對肝臟特別有益,因而有助于排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯,加入綠花椰菜、芹菜、胡蘿卜等多種高纖水果蔬菜,能分解體內積累的毒素,有助排便。
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