春節(jié)有一個(gè)好的睡眠法則對(duì)于身心的健康有很大的作用，下面，學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下新年睡眠的法則，歡迎大家閱讀。

　　新年睡眠法則1：

　　睡覺(jué)前避免房間里的燈光過(guò)亮，臥室里安裝可以調(diào)節(jié)的燈有助于睡眠。

　　新年睡眠法則2：

　　假如你一時(shí)不能入睡，不要有精神壓力，這樣只會(huì)使情況更糟，要相信最終你會(huì)入睡。

　　新年睡眠法則3：

　　避免睡前做運(yùn)動(dòng)。

　　新年睡眠法則4：

　　不要餓著肚子入睡。吃一些點(diǎn)心，但不要處于飽食的狀態(tài)。

　　新年睡眠法則5：

　　半夜醒來(lái)時(shí)不要看時(shí)間，這會(huì)給你帶來(lái)不安。

　　新年睡眠法則6：

　　如果30分鐘后你還不能入睡，索性起床干些瑣事，累了后再睡。

　　新年睡眠法則7：

　　讓你的臥室保持舒適的溫度。

　　新年睡眠法則8：

　　保持有規(guī)律的作息時(shí)間。

　　盡量固定每天起床與睡覺(jué)的時(shí)間，尤其是起床時(shí)間。有規(guī)律地起床有助于晚上有規(guī)律地入睡，感到有睡意時(shí)要立即上床。

　　新年睡眠法則8：

　　遠(yuǎn)離刺激性的物質(zhì)，這樣能讓你美美地睡個(gè)好覺(jué)。

　　喝咖啡盡量在早上，晚上避免吃有刺激性的東西，如巧克力、含咖啡因的蘇打水和茶，這些東西會(huì)延遲睡眠時(shí)間且不能保證睡眠質(zhì)量。

　　新年睡眠法則9：

　　床只作睡覺(jué)之用。

　　不要在床上看電視、打電腦或看書(shū)，做這些事情會(huì)影響睡眠。如果一定要在睡前閱讀些東西，開(kāi)一盞15瓦的燈足矣。