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      大暑節(jié)氣如何對抗暑熱

      時間: 再裔672 分享

        進(jìn)入大暑節(jié)氣,大家會很明顯感覺到天氣悶熱和高溫,是一年當(dāng)中氣溫最高且又潮濕悶熱的日子。那么大暑節(jié)氣如何對抗暑熱呢?下面,學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下 ,歡迎大家閱讀。

        大暑對抗暑熱方法1:溫水澡,消暑勝過沖涼

        天氣熱,不少人會選擇直接用涼水洗澡降溫,其實這并不是正確的做法。莊乾竹表示,伏天氣溫高,人體毛孔處于張開狀態(tài),代謝速度也較快,直接沖涼,會導(dǎo)致皮膚表面溫度驟降,毛孔關(guān)閉,血管驟縮,體熱無法散出。洗完后不僅不能起到解乏的作用,還可能讓人四肢無力、肩膝酸痛,甚至誘發(fā)關(guān)節(jié)炎和慢性腸胃炎。因此,伏天最好還是洗溫水澡,水溫在35℃~37℃為最佳。這個溫度比皮膚溫高,卻比體溫低,非常適合消暑散熱。需要注意的是,有些老年人怕受涼,選擇用較熱的水洗,其實這樣也不對。溫度過高可能會使浴室中的含氧量降低,容易發(fā)生因缺氧導(dǎo)致的暈厥。因此,洗澡的水溫要以溫水為最佳。

        大暑對抗暑熱方法2:游泳,最避暑的鍛煉

        常說的“夏練三伏”,并不是讓大家不分時間、地點、情況地去鍛煉。夏天人體能量消耗大,跑步、打球、爬山等鍛煉方式必須量力而行,最好進(jìn)行一些“低調(diào)”的運動,既能起到鍛煉效果,又不至于出現(xiàn)不適。專家推薦了游泳運動,因為水的散熱能力比空氣高15倍,游泳時人體能夠保持體溫恒定,不易中暑。此外,夏季在運動時間上也要有講究。在氣溫較高、陽光較強時在戶外運動,不但容易被曬傷,還會增加中暑、脫水等風(fēng)險。因此,最好選擇一早一晚到戶外運動,即清晨和傍晚,這時氣溫相對低,陽光也不那么強烈。運動期間注意少量多次地補水,每隔10到15分鐘,飲用100毫升到150毫升的水。

        大暑對抗暑熱方法3:綠豆,祛濕又健脾

        伏天濕熱較重,容易導(dǎo)致脾虛,要注意健脾護(hù)脾。沈雁英表示,飲食應(yīng)以清淡為主,綠豆有健脾的功效,可以適當(dāng)喝些綠豆粥祛濕健脾。我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)還認(rèn)為,綠豆煮湯有消暑益氣、清熱解毒等食療功效,對于輕度中暑,頭昏頭痛、胸悶氣短、無汗煩熱等癥狀具有較好的治療作用。此外,應(yīng)適當(dāng)多吃些蔬果,特別是一些維生素含量較高的蔬果,如西紅柿、西瓜、黃瓜等?;加腥展庑云ぱ椎娜诵枰⒁?,這個季節(jié)要少吃光敏性食物,如芹菜、菠菜等,因為這些食物會加速皮膚對于光的敏感性,加重對紫外線的過敏。

        大暑對抗暑熱方法4:風(fēng)扇,降溫要比空調(diào)好

        空調(diào)可以迅速降溫,但常吹空調(diào)會影響人的排汗功能。楊力告訴記者,排汗是人體自我調(diào)節(jié)的降溫過程,長期呆在空調(diào)房中,人體對溫度的調(diào)節(jié)能力就會降低,中樞調(diào)節(jié)能力下降,會引發(fā)各種不適。因此,最好少開空調(diào),用風(fēng)扇代替來降溫。還可以多開窗,加速空氣流通也有助于降溫。特別是老人,由于機(jī)體衰弱,對溫度的調(diào)節(jié)能力有限,更要少吹空調(diào),出門可帶把扇子。還需要提醒的是,即使吹空調(diào),也不要整天整夜地吹,可以開一會兒再關(guān),溫度也不要調(diào)太低,保證室內(nèi)外溫度不超過7℃,同時注意不要讓空調(diào)直吹身體。

        大暑對抗暑熱方法5:棉質(zhì)衣褲,排汗能力強

        研究發(fā)現(xiàn),夏季穿衣是否涼爽與衣服的吸汗能力相關(guān)。棉質(zhì)衣服不僅舒適、柔軟,吸汗能力也強。所以,伏天穿棉質(zhì)衣服可以加速吸收身體排出的汗水,迅速帶走體內(nèi)的熱量,從而達(dá)到降低體溫的效果。楊力提醒,衣服不要穿得太緊,寬松的衣服也能讓汗液迅速離開體表。深色衣服吸熱能力強,可以選擇顏色較淺的衣服,如白、淺黃、淡粉、淺藍(lán)等顏色。睡覺時,不要赤膊,要身穿睡衣,這樣可以護(hù)好腹部,防止“風(fēng)邪”進(jìn)入體內(nèi),傷及臟腑。需要注意的是,不是穿得少就一定涼快,當(dāng)溫度高于37℃的時候,皮膚反而不能散熱,還會吸收外界的熱量,所以,從某種程度上說,夏季男性不要赤膊出門,女性也不要穿過短的裙子。

        大暑對抗暑熱方法6:綠茶,補水同時去火

        伏天氣溫高,人體容易脫水,因此大量補水是防止中暑的最佳方法。沈雁英說,補水時,可以選擇喝點綠茶。因為伏天人體流失的不僅是水分,很多電解質(zhì)也會流失掉,綠茶不僅有清熱去火的功效,其中所含的多種維生素和礦物質(zhì)還可以對人體流失的電解質(zhì)進(jìn)行迅速補充,進(jìn)而維持體液的動態(tài)平衡。此外,綠茶能夠消除倦意,提神醒腦。如果不宜飲茶,可以在白開水中加點兒鹽,也可以通過吃西瓜、喝綠豆湯等方式來補充水分,但綠豆性涼,對于小孩兒來說,不宜大量飲用。

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