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      關(guān)于大雪時節(jié)養(yǎng)生方法

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      關(guān)于大雪時節(jié)養(yǎng)生方法

        大雪是一個非常冷的時節(jié)。下面小編就和大家去介紹一下如何保暖養(yǎng)生吧。

        大雪養(yǎng)生法:順時養(yǎng)生身心保暖

        一、起居:做好御寒保暖,雪后也要防曬!

        1、雪后防紫外線

        降雪不斷,雪后也應(yīng)防曬!雪天的紫外線看似不強,但是光線會通過雪地的反射對皮膚造成傷害。

        2、室內(nèi)別忘保濕

        冬季室內(nèi)可用加濕器保濕,但加濕器要定期清洗,防止滋生細(xì)菌。

        3、賴床養(yǎng)陽氣

        早睡晚起,以養(yǎng)陽氣。晚上在10點前上床,同時用熱水泡泡腳,并按摩足底涌泉穴,以利陽氣潛藏,陰精積蓄,早上宜6:40以后再起床。

        4、戴圍巾戴帽子保護陽氣

        “頭為諸陽之會”,頭部是所有陽氣匯聚的地方,最不能受寒,外出要戴帽子、圍圍巾,注意保護陽氣。

        5、養(yǎng)精蓄銳

        菠菜、蘆筍、獼猴桃、牡蠣、橘子、豌豆、黃豆和深綠色的蔬菜中含有葉酸(B族維生素的一種),可以幫助我們抵抗抑郁。此外,香蕉還是快樂食物、全麥面包是抗抑郁劑。

        《黃帝內(nèi)經(jīng)》說:“冬不藏精,春必病溫。”腎為先天之本,腎中所藏的精氣是維持生命和健康的原始物質(zhì),冬季最有利于補充和恢復(fù),晚上應(yīng)減少消耗。

        二、精神:防“憂”多吃含葉酸的食物

        三、飲食:溫補益腎為主,多吃黑

        小雪后,飲食要保持清淡,食補宜選擇溫?zé)?、益腎的食物:如羊肉、火鍋等。

        益腎的食物有:腰果、山藥、芡實、紫米粥、白果、核桃等。

        黑色的食物也入腎,所以小雪時節(jié),也要多吃黑色的食物。如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗等,不僅可以補養(yǎng)腎氣,還可以抵抗寒冷、潤肺生津,具有很好的保健功能。

        四、運動:強度溫和、多曬太陽

        “冬天動一動,少鬧一場病;冬天懶一懶,多喝藥一碗”。冬天也要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動,多曬太陽,尤其是曬背部,能壯人陽氣、溫通經(jīng)脈。

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