婦女養(yǎng)顏如何呵護(hù)頸部

　　三八婦女節(jié)來(lái)臨，很多女性重視面部呵護(hù)和保養(yǎng)，但是因?yàn)橥浟祟i部的呵護(hù)，使得頸部的頸紋出賣你的真實(shí)年齡。那么，如何去除頸紋呢?一起來(lái)和學(xué)習(xí)啦小編去看看吧。

　　婦女養(yǎng)顏 頸紋出現(xiàn)的原因：

　　1、頸部缺少“運(yùn)動(dòng)”

　　我們經(jīng)常運(yùn)動(dòng)很少讓頸部“參與”，這就是頸部長(zhǎng)出皺紋的原因。而且越不讓頸部參與，就會(huì)長(zhǎng)出的越多，越厲害。

　　2、缺少保養(yǎng)和護(hù)理

　　平常我們要么對(duì)頭發(fā)進(jìn)行護(hù)理要么對(duì)臉部皮膚進(jìn)行護(hù)理，很少談及對(duì)頸部的皮膚進(jìn)行護(hù)理。所以頸部就“生氣”，就給你皺紋的顏色看看。

　　3、沒(méi)有清潔頸部的習(xí)慣

　　大多數(shù)人洗臉和用護(hù)臉?biāo)贾皇窃谀樕喜僮鳎瑥膩?lái)不順帶照顧一下頸部的“感受”。那頸部當(dāng)然會(huì)“生氣”，然后就會(huì)長(zhǎng)出皺紋來(lái)了。

　　4、經(jīng)常手機(jī)不離手

　　現(xiàn)在的社會(huì)，每個(gè)人都有手機(jī)控。上班的路上也好，下班的路上也罷?？臻e的時(shí)間也好，不空閑的時(shí)間也罷，都會(huì)拿出手機(jī)，然后一直盯著看，時(shí)間一久，日積月累，頸部自然而然就會(huì)出現(xiàn)頸部皺紋了，特別是雙下巴的人就顯得尤為明顯了。

　　5、頸部飾品致頸紋

　　導(dǎo)致頸紋的一個(gè)重要原因就是衣物和項(xiàng)鏈，這些潛在的刺激性很可能成為頸部衰老癥狀的另一重要誘因。

　　純棉及真絲衣服刺激最小，相比針織和化纖類，對(duì)頸部肌膚更好;而項(xiàng)鏈的材質(zhì)雖不強(qiáng)調(diào)只能金銀，但一定要是提前測(cè)試，看看肌膚會(huì)否敏感。

　　6、枕頭太高

　　枕頭太高，會(huì)讓脖子前傾的姿勢(shì)，選擇低的枕頭為佳。

　　另外，駝背、讓脖子呈現(xiàn)向前伸的姿勢(shì)，脖子不但會(huì)松弛，還容易產(chǎn)生皺紋。日常生活中隨時(shí)警惕不要駝背，養(yǎng)成抬頭挺胸的習(xí)慣吧。

　　7、很少用到臉部表情肌

　　時(shí)常面無(wú)表情、吃飯不充分咀嚼的人，鮮少用到表情肌，于是，下顎到脖子這部分容易松弛。

　　空檔時(shí)做一些肌肉伸展操吧，張大嘴巴發(fā)出“伊～嗚～”的聲音、用力將舌頭頂鼻尖等動(dòng)作，都可以鍛煉表情肌。

　　8、長(zhǎng)期間使用電腦

　　當(dāng)你使用電腦時(shí)，是不是長(zhǎng)時(shí)間維持同樣的姿勢(shì)呢?這樣會(huì)導(dǎo)至脖子僵硬，淋巴循環(huán)不佳，記得每30分鐘扭轉(zhuǎn)1下脖子、肩膀吧。

　　婦女養(yǎng)顏 頸紋除去法

　　1、肩關(guān)節(jié)連續(xù)由前向后做劃圓動(dòng)作，接著反方向由后至前做劃圓動(dòng)作，速度不要太快。4-6次。

　　2、從右向左旋轉(zhuǎn)頭部，接著反方向旋轉(zhuǎn)。2-6次。

　　3、頭向左偏，盡量靠近左肩，接著反方向做，4-6次。

　　4、右手側(cè)向上舉，越過(guò)頭頂去摸左耳，接著換左手做同樣的動(dòng)作。連續(xù)4次。

　　5、模仿自由泳動(dòng)作：雙手前伸，以肩關(guān)節(jié)為軸，上臂向前繞環(huán)6次，接著向后繞環(huán)6次。

　　6、模仿蛙泳姿勢(shì)：雙手前伸，交叉，臉正對(duì)手背，接著手朝兩邊伸展開去，最后于胸前合攏。6次。

　　7、仰臥床上，后腦勺用力下壓枕頭(枕頭不能太軟，不能太高，10～15厘米為宜)，然后翻身俯臥，額頭用力下壓枕頭。呼吸保持均勻。

　　8、俯臥。將頭抬起，盡量后仰，保持這一姿勢(shì)15秒鐘。接著分別以左側(cè)臥、右側(cè)臥和仰臥的姿勢(shì)重復(fù)這一動(dòng)作，頸部向身體兩側(cè)拉伸。

　　完成以上兩節(jié)后，起床坐在凳子上，兩腿平放，雙手自然下垂，繼續(xù)完成下列動(dòng)作。

　　9、脖子最深，盡量讓下巴靠近胸部，接著將頭盡量后仰。2-6次。

　　每次做操之后，最好加做一次呼吸訓(xùn)練?；蜃蛘荆帽亲游鼩?，用嘴呼出，這對(duì)頸椎脊柱有利。

　　從下列幾種呼吸法中任選一種

　　腹呼吸：手掌放腹部，吸氣——想像腹內(nèi)氣體膨脹，呼氣——想像中腹部收縮。

　　懷抱：吸氣——雙手分開，呼氣——雙手交叉胸前，緊抱自己。

　　寬肩：手指按住肩頭，吸氣——上臂上抬，肘部與肩平，呼氣——手臂自然下垂。

　　此外，還可以利用每天的空閑時(shí)間，如上下班、排隊(duì)等進(jìn)行以下的簡(jiǎn)單練習(xí)，以擺脫頸部不適。每個(gè)動(dòng)作4-6次，每次10-15秒，或坐或站均可。

　　首先將手掌置于額頭前，額頭同時(shí)用力頂手掌;

　　將手掌置于后胸勺，用力按壓后腦勺，后腦勺用力頂手掌;

　　盡量將雙肩往下壓，而頭向上伸，肌肉收縮，使脊柱得到拉伸。