寒露的養(yǎng)生要點(diǎn)有哪些
寒露是24節(jié)氣之一，那么寒露如何養(yǎng)生呢?寒露養(yǎng)生吃什么好呢?下面就來了解一下24節(jié)氣寒露的養(yǎng)生要點(diǎn)。
寒露養(yǎng)生的3大要點(diǎn)
防感冒
寒露以后，氣溫不斷下降，感冒是此時(shí)最易流行的疾病。研究認(rèn)為，在氣溫下降和空氣干燥時(shí)感冒病毒的致病力增強(qiáng)。當(dāng)環(huán)境氣溫低于15℃時(shí)，上呼吸道抗病力則下降。因此，著涼是傷風(fēng)感冒的重要誘因。所以，為預(yù)防感冒首先要適時(shí)更衣，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。此時(shí)，伴隨自然萬物萎黃干枯，人體也反應(yīng)出“津干液燥”的征象，如口鼻咽喉干燥、皮膚干裂、大便秘結(jié)等。由于干燥易傷肺，而肺主皮毛，肺氣虛弱則毛發(fā)不固，以致在此時(shí)節(jié)脫發(fā)相對(duì)增多。此時(shí)，哮喘病會(huì)越來越重，慢性扁桃腺炎患者易引起咽痛。
防心腦血管疾病
對(duì)于老年人來說，此時(shí)真可謂是多事之秋。由于氣候開始明顯地變冷，心腦血管疾病、高血壓從這月開始成了多發(fā)病。所以，心腦血管疾病的高危人群或有病史的患者，要注意防寒保暖，進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠憻?，合理飲食起居，并保持良好心境?/p>
防氣管炎復(fù)發(fā)
此外，老年慢性支氣管炎、哮喘病復(fù)發(fā)，以及肺炎等疾病也嚴(yán)重地威脅著老年人的生命安全。而這些病都與氣溫降低、氣壓升高及秋燥密切相關(guān)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，老年慢性支氣管炎病人，感冒后90%以上會(huì)導(dǎo)致急性發(fā)作;老年肺炎的發(fā)病率和死亡率在此節(jié)氣會(huì)驟然升高。所以，在這個(gè)節(jié)氣中，千萬不能掉以輕心。
寒露飲食注意事項(xiàng)
飲食養(yǎng)生應(yīng)在平衡飲食五味基礎(chǔ)上，根據(jù)個(gè)人的具體情況，適當(dāng)多食甘、淡滋潤的食品，既可補(bǔ)脾胃，又能養(yǎng)肺潤腸，可防治咽干口燥等癥。水果有梨、柿、香蕉等;蔬菜有胡蘿卜、冬瓜、藕、銀耳等及豆類、菌類、海帶、紫菜等。早餐應(yīng)吃溫食，最好喝熱藥粥，因?yàn)榫?、糯米均有極好的健脾胃、補(bǔ)中氣的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等。中老年人和慢性患者應(yīng)多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等食品。
寒露的由來
公歷每年10月8日或9日是太陽到達(dá)黃經(jīng)195°時(shí)為寒露[1] 。《月令七十二候集解》說：“九月節(jié)，露氣寒冷，將凝結(jié)也。”寒露的意思是氣溫比白露時(shí)更低，地面的露水更冷，快要凝結(jié)成霜了。寒露時(shí)節(jié)，南嶺及以北的廣大地區(qū)均已進(jìn)入秋季，東北和西北地區(qū)已進(jìn)入或即將進(jìn)入冬季。首都北京大部分年份這時(shí)已可見初霜，除全年飛雪的青藏高原外，東北北部和新疆北部地區(qū)一般已開始降雪。
我國將寒露分為三候：“一候鴻雁來賓;二候雀入大水為蛤;三候菊有黃華。”此節(jié)氣中鴻雁排成一字或人字形的隊(duì)列大舉南遷;深秋天寒，雀鳥都不見了，古人看到海邊突然出現(xiàn)很多蛤蜊，并且貝殼的條紋及顏色與雀鳥很相似，所以便以為是雀鳥變成的;第三候的“菊始黃華”是說在此時(shí)菊花已普遍開放。
寒露之后，露水增多，氣溫更低。此時(shí)我國有些地區(qū)會(huì)出現(xiàn)霜凍，北方已呈深秋景象，白云紅葉，偶見早霜，南方也秋意漸濃，蟬噤荷殘。北京人登高習(xí)俗更盛，景山公園、八大處、香山等都是登高的好地方，重九登高節(jié)，更會(huì)吸引眾多的游人。
我國傳統(tǒng)將露作為天氣轉(zhuǎn)涼變冷的表征。仲秋白露節(jié)氣“露凝而白”，至季秋寒露時(shí)已是“露氣寒冷，將凝結(jié)為霜了”。
這時(shí)，我國南方大部分地區(qū)各地氣溫繼續(xù)下降。華南日平均氣溫多不到20℃，即使在長江沿岸地區(qū)，水銀柱也很難升到30℃以上，而最低氣溫卻可降至10℃以下。西北高原除了少數(shù)河谷低地以外，候(5天)平均氣溫普遍低于10℃，用氣候?qū)W劃分四季的標(biāo)準(zhǔn)衡量，已是冬季了。千里霜鋪，萬里雪飄，與華南秋色迥然不同。
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