按秋季的氣候干燥多變，那么，立秋時節(jié)有什么方法養(yǎng)生呢?下面就和小編來了解一下吧。

　　立秋養(yǎng)生第1招　運動接觸陽光 增加活力

　　九月重陽登高望遠(yuǎn)，郭忠禎建議，秋天應(yīng)學(xué)古人經(jīng)常到戶外走走、多運動，可以舒肝、增進(jìn)肺活量。

　　華盛頓大學(xué)的護(hù)理研究所教授布朗則建議，情緒低落的人應(yīng)每天讓自己曬曬太陽，吸收活力，即使是坐在窗邊或坐在車子里也好。最好的方法則是每天固定健走30分鐘，能同時兼顧運動與接近陽光。

　　立秋養(yǎng)生第2招　放松法 忘掉憂愁

　　經(jīng)常練習(xí)太極氣功或放松運動，可以有效幫助自己對抗壓力，擺脫憂愁。

　　物理治療師簡文仁說，現(xiàn)代人常常有意識無意識全身緊繃，焦慮憂愁時如此，就算開車也如此。他經(jīng)常遇到不曉得如何放松、不自覺就全身緊繃的患者。

　　簡文仁解釋，肌肉繃緊容易夾到附近的神經(jīng)血管，血液循環(huán)不好、神經(jīng)傳導(dǎo)差，就容易引起酸痛。如果經(jīng)常練習(xí)放松，可以讓身心保持在舒坦平和的狀態(tài)，科學(xué)上也證實，放松可以使人體內(nèi)的腦內(nèi)啡和阿爾發(fā)波(α波)增加，降低交感神經(jīng)的沖動，平撫情緒、安定心神，更能有效幫助睡眠。

　　打哈欠、伸懶腰、深呼吸、昏倒等等都是人體自動的放松機(jī)制，差別在于程度不同。

　　說起話來中氣十足、活力充沛的簡文仁，20年來每天練習(xí)放松，到現(xiàn)在還保有15～24歲，和兒子一般的體適能狀態(tài)。因為一天工作時間常超過10幾個小時，因此他必須隨時處于備戰(zhàn)狀態(tài)，但只要抓到5分鐘，他就能完全放松，馬上充電再戰(zhàn)。他的放松方法：

　　1.肌肉松緊法：利用肌肉緊縮來凸顯放松的感覺。

　　2.生物回饋法：專心與肢體對話。

　　3.大字舒服法：呈大字型躺在床上，在脖子和膝蓋下方枕個墊子，讓自己處在舒服、放心的姿勢。

　　簡文仁說，放松法最重要是“松心”，松心后才能松身。完全放松時，全身會軟趴趴的，別人想拉起一只手都很困難。而且放松法沒有固定招式，愛怎么動就怎么動，隨心所欲，不需工具也不限地點，疲累時利用短短的幾分鐘完全放松，隨時充電。

　　第3招　情緒養(yǎng)生食譜 趕走憂愁

　　1.玫瑰花飲：調(diào)肝、舒肝郁。

　　雖然現(xiàn)在白天依舊熱得發(fā)暈，別忘了節(jié)氣還是繼續(xù)運行著，提醒自己──入秋了，情緒要跟著換季!

　　材料：陳皮1錢半、佛手1錢半、玫瑰花茶1錢。

　　做法：將三種材料放入開水中即可。

　　2.百合蓮子白木耳湯：潤肺燥、安心神、健脾胃、補(bǔ)氣，對治療咳嗽或失眠也有養(yǎng)生功效。

　　做法：將蓮子煮熟透后，加入百合和白木耳，起鍋前加入少許冰糖即可。

　　3.也能這樣吃

　　八寶粥由百合、桂圓、蓮子、芡實、薏仁、扁豆、山藥、紅棗和米組成，能夠補(bǔ)血、養(yǎng)血、補(bǔ)氣、安神，治療少痰的咳嗽。

　　成方“加味逍遙散”由當(dāng)歸、白芍、柴胡、白術(shù)、甘草、茯苓、煨姜、薄荷、牡丹皮、山梔子等組成，能理氣養(yǎng)血、舒肝解郁、強(qiáng)健脾胃。將新鮮百合裝在紗布內(nèi)，打成果汁，每天喝40cc，也能達(dá)到安心寧神的效果。